うーむ。
速くないとはいえ、ちゃんと走ったハーフマラソン翌朝の状態とは思えないほど普段通りだ。今朝5時頃には小雨が降っていたので休足したのもあるが。それとも夕方以降に筋肉痛が来るのかな？昨晩キロ8分走をしたからかな。
20時半から夜ラン。
公園（1周475m）24周
11.4km1時間29分46秒 キロ7分52秒
300 317 345 345 344
342 350 355 404 347
342 350 356 356 338
340 344 344 359 345
323 336 351 402
※348がキロ8分ペース
レース詳細の追加として備忘録。
⚫︎残り3kmで残りのジェルを投入。吸うのではなく手で出す感じで。
⚫︎中盤公園内に入ってからは、肘を引くこと、脚の大きな筋肉を使うことを何度も意識した。
⚫︎大学生は超速い。私のベストより29分速い！
⚫︎サブ3.5を切るくらいのレベルの女性は強い。ペースにブレが少ないし気持ちが強いのだろう←残り3kmで抜けなかった女性（知らない人のこと）。
去年の今週の行動をおさらい。
↓月曜日は休足で、火曜日は朝晩走っていたようだ。
日曜日はなんとno-runだった。
今週土曜日に走れないのを悲観していたが、まぁなんとかなるかもね。