皆さま、おはようございます。
今日もいい天気ですね。
日中は気温が高くなるようですが、夜は今朝よりも冷え込むとのこと。
忘年会帰りは風邪をひかぬようお気を付けくださいませ。
今日の朝ラン。
公園（1周475m）11周＋α
5.225km23分10秒 キロ4分26秒ペース
218 216 215 211 210 ←442ペース
208 205 203 201 159 ←420ペース
139 ←328ペース
2分1秒切り2回
1分54秒切り1回
ラスト2周はキロ3分49秒ペース。火曜日よりも速い。
昨晩焼き鳥食った（帰宅後晩飯も食べた）から今朝はキロ5分で走ればいいや、と考えていた。
この冬初めて厚着、耳あてをして、重い靴で走ったが、後半からつい頑張ってしまった。
そして前日よりも体重が減っているのは嬉しい。
機嫌よく週末を迎えられますね。
初の10マイルレース。その前の親子マラソンで果てたりして（笑）。