ピッチ練習

最近runnetの反応がやたらと遅いと感じているのは私だけでしょうか。

各地で大会があったり、オクトーバーランがあったり。入力や検索する人が多いからでしょうかね。

これでエントリー合戦とかあったら発狂する人も出るだろうな。

昨晩。

19時45分から公園（1周475m）22周＋1周

10.3km51分28秒 キロ4分59秒ペース

期せずして、前日の流山10kmと同じペースとは（笑）。

212 210 208 328 205

205 202 325 254 254

230 222 217 215 213

210 208 206 205 205

202 （141）＋1周

なんとラスト150m前で失速、終了。

情けない。キロ4分30分ではまだ走れないようです。

前日の反省を思い出し、5周目からピッチ180以上を意識。

169 177 178 158 187

188 188 175 181 175

177 178 183 185 187

188 187 189 188 184

187 187

成功。意識すればできる。

やり過ぎると心拍数が上がる原因になりうるので、バランスが大事かな。

今日の朝ラン。

公園（1周475m）11周＋α

5km25分18秒 キロ5分3秒ペース

201 159 202 231 206

206 200 228 326 225

210

ピッチ

169 180 180 174 179

179 180 174 164 175

179

今朝はピッチよりもストライドに頼っているかな。今朝は失敗。足は軽く感じたが

体は疲れている感じ。

3連休真ん中に10kmレースを入れると距離を稼げないけど、それはそれとしてまぁ収穫のあった3連休でした。

今月126.5km←ペースアップしないと。