皆さま、おはようございます。
朝ラン。
公園（1周475m）13周＋ダウン3周
6.175km26分59秒 キロ4分22秒ペース
215 209 208 206 204
204 203 202 204 201
201 159 157
254 227 230
雨上がり。涼しいけどラジオによると今日は暑くなるらしい。
昨晩のうちにアイロンを済ませたので、時間を確保。
キロ4分台でペースを安定させて5km以上走るのが今日のテーマ。
土日の疲れはまだ少し残っているけど、脚を上げることと、股関節を意識して走り続ける。朝公園でこのペースで9周以上走るのは久しぶり。最後はハアハア言って走る。
これが日々の練習のベースだから、しっかり走らなくては。
10月ですから。
今月64.6km