皆さま、おはようございます。
朝ラン結果。
公園（1周475m）8周＋α
4km18分24秒 キロ4分36秒ペース
236 221 211 208 205
202 203 157
週末で合計53km走りました。その疲れが残りスピード上がらず。
キロ5分ペースの221を1周目から越えられず。
足腰疲れてはいるが、筋肉痛などは無し。
毛細血管を発達させようとの目的で走っていたからか、体は重いが失速するようなことはない。心臓が楽。
曇り。蒸し暑いのか、汗が凄い。
今度の日曜は流山の10km。
まだキロ4分15秒で押し切れるだけのスタミナはついていない。暑くなければ心拍数160minで、残り5kmでゼーゼー言いながら走る予定。3日後のえどりくと共に、距離を積んでいる時期に刺激を入れるのが目的かな。
アクアライン含めて、とにかく今はスタミナとスピード持久力を養成しなくては。
今朝は63.5kg。ようやく体重が減り始めました。つくばまでにこのまま59kg台まで行くぞ。
今月57km