まぁこれが今の実力です。
少し涼しくなったとはいえまだまだ。
結局海にも行けず、手前で折り返してあとはノロノロ。
アメブロランナーの方々でキロ9〜10分で走る方を見ませんが、私はよくやります。
それでしか走れません。
うーむ、19kmに満たなかった。
消化不良気味だったので、夕方17時頃に時間があったので、走りに行きました。
狭い公園なのでこう表示されますが、実際は12.35kmあります。いずれにせよ、遅い。
公園（1周475m）26周 スウィング走
12.35km 1時間4分43秒 キロ5分14秒ペース
214 209 314
159 232
200 248
155 249
152 242
149 306
149 245
150 314
153 312
153 338
143 339 246 232 225
※154がキロ4分ペース
10本やり切りました。
これからはスピードを上げる距離を徐々に延ばしていけばいいかな。