久々に朝ラン

皆さま、おはようございます。

実は1週間ぶりの通勤です。あれこれやらなくてはならない仕事が見えて焦りますね。

久々に朝ランも。

公園（1周475m）8周＋α

4km17分44秒 キロ4分25秒

214 206 206 206 208

205 205 201

ちょっと速かったかな。

1周2分11秒で行けばフル3時間15分ペース。

鼻呼吸だけじゃ微妙にきついこのペースで攻める必要は今は無いので。

今日から明日にかけて雨とのこと。

館山若潮に向けてこれが最後の調整かな。

今まで3年間気付かなかったのですが、服の上から腕時計をすると寒く無いのですね。

シャワーを浴びるため服を脱ぐとき忘れてひどい目に遭いますが（苦笑）。