今日は日曜出勤。
仕方ないので夜ラン。
20時40分から娘と公園（1周475m）5周。
2.375km14分44秒 キロ6分12秒ペース。
中2女子より小1男子の方がやる気があって速い（笑）。テレビを見ようと早く切り上げるべく、最後ペースアップしたようですが。
そのまま1人で続けて15.8km 1時間42分12秒 ロングジョグ
新川大橋下から農業会館往復 片道2.78km
1本目 行15分34秒 帰14分28秒
2本目 行12分32秒 帰23分53秒
全くペースは安定していないけど、2本目行きはよく追い込めました。
アップがたくさんあるコースでキロ4分30秒。
こんな感じ。
長い上り坂で自転車に離されたのは悔しかった。
皆様のレース報告に刺激を受けつつ、でも根性が無かったので20km走とかできずに終了。練習不足です。