公園（1周475m）16周
7.6km32分34秒。
キロ4分17秒ペース。
157 151 151 210 157
150 222 212 211 206
158 155 155 209 149
213
2分切り9回
1分53秒切り4回
微妙に筋肉痛が残る中、朝からどこまでできるか、早めにスタートしてみた。
すぐに果てる。でも何度かペースを元に戻す。
ゼェゼェまでは行かなかったがその手前までは追い込めた。
この追い込んだ分しか強くなれないと考えて、走り込み期間も週1～2回は追い込まないとな。