なぜ、女性は有酸素運動では身体が引き締められないかもう少し
ご説明します。
体脂肪率と体脂肪量は違うということをまず念頭においてください。
・有酸素運動では食事制限と同じだけ筋肉は落ちます
だいたい脂肪８：筋肉２の比率で落ちて行きます
上半身が逆三になるには肩の筋肉と背中の筋肉が必要です。
また、筋肉は骨格について全体のフォルムを作ります。
これが落ちると体型はより骸骨に近づきますし、たるんだ部分に
張りを持たせることができません。
例えば同じ脂肪量、10kgが身体に付いていた時に
脂肪と骨の間にあるものが厚ければ全体に張りがあるように
見えます。
・50kgで体脂肪率20%と40kgで体脂肪率20%では
付いている脂肪の量が違います
有酸素で筋肉が落ちるのは、説明の通りです
50kg20%の方の脂肪量は10kg 40kg20%の方の脂肪量は8kgです。
女性の場合適正な体脂肪量がキープできないと
性ホルモンの内分泌が狂います。
有酸素で引き締めようとすると筋肉が無い女性は身体に
張りを持たせることが出来ないのでより、体脂肪量を落とす必要が
でてきます。
本来、体脂肪量 10kgで引き締まって見えるところを
より多くの体脂肪を落とさない限り引き締めることが出来ないのです。
まあ胸もなくなり寸胴になってお腹だけ出るのがせいぜいでしょう。
ええ、多分、体脂肪計では15%とかそのあたりが出るかもしれません。
えと、女性の15%って本来バリバリですw
ブログ徘徊してると「15%でまだお腹に肉ついてる」とかいう記事
見かけますけどｗ
あなた有酸素トレーニーでしょｗ
客観的に物事分析できない人は大抵有酸素トレーニーです。
そんなバカなはずある分けないでしょ