性別適合手術(SRS)後は、
便秘になる人が多いです。
FtM(♀→♂)もMtF(♂→♀)も、
腸の近くを手術するので、
どうしても影響が出てしまうんでしょうね！
出るものが出ないと、
お腹が張ってしまって苦しいし、
食べないと治らないのに、
食べられなくなって困ります。
出すのも苦労するので、
つい力んでしまって患部が痛くなることも。
というワケで、
出るべきものが出るようになるポイントを、
いくつか紹介します！(*゜ー゜)ｂ
●歩く！
人間は、歩くと、
腸が動くようにできてます。
逆に言うと、
歩かないと腸は動きません。
なので、寝てばかりだと、
たまったままになっちゃうんですよね。
もちろん、術後なので、
体を動かすと、患部が腫れます。
うまく歩く・休むのバランスを取って、
できるだけ歩いてください。
●水分を摂る
術後は抵抗力が落ちていて、
膀胱炎になりやすく、
それを予防するために、
１日２リットル以上、
水分を摂らないといけません。
が、それでも便秘になりやすく、
できるだけ水分を摂って、
軟らかくしてあげると良いです。
個人的には、牛乳がオススメ！
ただし、
FtM(♀→♂)は術後数日間、
MtF(♂→♀)は寝たきり期間、
乳製品を摂れない期間があります。
牛乳は、体を作るタンパク質が豊富なので、
寝たきり期間が終わったら、
私はグイグイ飲んでましたよー！
●繊維質を摂る
直腸を掃除してくれる繊維質を摂ることで、
出やすくなります。
栄養を摂るためにも、
野菜を積極的に摂りましょう！
●炊いた白米を食べる
ごはんは、水分を腸へ運んでくれます。
●腹筋
術後は、体が動かせなくて、
筋肉が衰えてしまいます。
腹筋が衰えると、
押し出す力が弱くなってしまって、
便秘になりやすいです。
術後しばらくは、
腹筋を鍛えるのが難しいので、
手術前にできるだけ腹筋を付けておいたり、
術後は患部の腫れが引いてきたら、
(FtM(♀→♂)MtF(♂→♀)ともに術後６ヶ月以降)
腹筋運動をスタートするなど、
できるだけ、
押し出す力をキープすると良いです。
●マッサージ
大腸の流れに沿って、
時計回りにお腹をさすります。
外から物理的に刺激を与えることで、
腸の動きをサポートします。
FtM(♀→♂)の場合、
開腹手術になるので、マッサージできないです。
●浣腸
どうしても出ない時は、
浣腸を利用するのもアリです。
アテンド会社の人にお願いしてみてください。
「出すって大切！」です！
術後を、
健康的に乗り切りましょうね！(*゜ー゜)
便秘になる人が多いです。
FtM(♀→♂)もMtF(♂→♀)も、
腸の近くを手術するので、
どうしても影響が出てしまうんでしょうね！
出るものが出ないと、
お腹が張ってしまって苦しいし、
食べないと治らないのに、
食べられなくなって困ります。
出すのも苦労するので、
つい力んでしまって患部が痛くなることも。
というワケで、
出るべきものが出るようになるポイントを、
いくつか紹介します！(*゜ー゜)ｂ
●歩く！
人間は、歩くと、
腸が動くようにできてます。
逆に言うと、
歩かないと腸は動きません。
なので、寝てばかりだと、
たまったままになっちゃうんですよね。
もちろん、術後なので、
体を動かすと、患部が腫れます。
うまく歩く・休むのバランスを取って、
できるだけ歩いてください。
●水分を摂る
術後は抵抗力が落ちていて、
膀胱炎になりやすく、
それを予防するために、
１日２リットル以上、
水分を摂らないといけません。
が、それでも便秘になりやすく、
できるだけ水分を摂って、
軟らかくしてあげると良いです。
個人的には、牛乳がオススメ！
ただし、
FtM(♀→♂)は術後数日間、
MtF(♂→♀)は寝たきり期間、
乳製品を摂れない期間があります。
牛乳は、体を作るタンパク質が豊富なので、
寝たきり期間が終わったら、
私はグイグイ飲んでましたよー！
●繊維質を摂る
直腸を掃除してくれる繊維質を摂ることで、
出やすくなります。
栄養を摂るためにも、
野菜を積極的に摂りましょう！
●炊いた白米を食べる
ごはんは、水分を腸へ運んでくれます。
●腹筋
術後は、体が動かせなくて、
筋肉が衰えてしまいます。
腹筋が衰えると、
押し出す力が弱くなってしまって、
便秘になりやすいです。
術後しばらくは、
腹筋を鍛えるのが難しいので、
手術前にできるだけ腹筋を付けておいたり、
術後は患部の腫れが引いてきたら、
(FtM(♀→♂)MtF(♂→♀)ともに術後６ヶ月以降)
腹筋運動をスタートするなど、
できるだけ、
押し出す力をキープすると良いです。
●マッサージ
大腸の流れに沿って、
時計回りにお腹をさすります。
外から物理的に刺激を与えることで、
腸の動きをサポートします。
FtM(♀→♂)の場合、
開腹手術になるので、マッサージできないです。
●浣腸
どうしても出ない時は、
浣腸を利用するのもアリです。
アテンド会社の人にお願いしてみてください。
「出すって大切！」です！
術後を、
健康的に乗り切りましょうね！(*゜ー゜)