FtM(♀→♂)の人がホルモン療法を受けると、
関節痛になることがあります。
今日は、その原因と予防法を見ていきます。
1.女性ホルモン減少による関節痛
男性ホルモンの摂取により、
女性ホルモンが抑制されると、
関節の弾力がなくなって、
関節痛になることがあります。
・更年期障害の女性
・乳がん治療により、
女性ホルモンが減少した女性
にも、関節痛が起きるのですが、
これと同様の症状と思われます。
●予防法
・ストレッチ
生活にストレッチを取り入れることで、
関節の劣化を防ぎます。
・関節に良い食事
コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン
を多く含む食品を摂ることで、
関節に潤いを持たせます。
サプリメントで補充するのもアリです。
ａ．コラーゲン
コラーゲンは、関節の軟骨の材料です。
手羽先・鶏肉の皮・豚足・牛すじ・皮つきの魚
などに多く含まれています。
ｂ．グルコサミン
グルコサミンは、関節では、
軟骨をスポンジ状にしてくれる成分です。
エビやカニなどの殻や山芋に、
多く含まれています。
ｃ．コンドロイチン
コンドロイチンは、
関節の軟骨の磨り減りを抑制してくれます。
納豆・山芋・なめこ・オクラなどの、
ネバネバ食品や、
うなぎ・フカヒレ・スッポン・牛テールに、
多く含まれています。
2.通風
通風は、足・膝・腰・肩・肘・手など、
全身の関節に激痛が走る病気です。
男性がなりやすい病気で、
血液中の尿酸が増えるとかかりやすいです。
男性ホルモンの摂取を受けると、
血液に尿酸がたまりやすくなり、
通風になりやすくなります。
●予防法
・アルコール(特にビール)を飲みすぎない
・プリン体の摂取を控えめに
この辺は、
よくビールの表記にありますよね！
ワインは、飲んでも大丈夫です。
肉や魚に含まれるプリン体も、
食べすぎ注意です。
・水分を十分に摂る
水をたくさん飲んで、
たくさんおしっこすると、
それだけ尿酸が外に出ます。
・尿をアルカリ性に保つ(血液を酸性化しない)
血液が酸性化すると、
尿酸(酸性)が血液中に溶けきれなくなり、
通風になりやすくなります。
・運動
・ストレス解消
病気になる前に予防することで、
楽しく人生を送りたいですね！(*゜ー゜)
＜余談＞
"声を低くする"ということで、
飲んでるFtM(♀→♂)の方も多い、
グレープフルーツジュースですが。
血液を酸性化するので、
男性ホルモンと併用すると、
通風のリスクがアップします。
男性ホルモンで声変わりが起きたら、
グレープフルーツジュースは控えた方が、
良いかもしれません。
関節痛になることがあります。
今日は、その原因と予防法を見ていきます。
1.女性ホルモン減少による関節痛
男性ホルモンの摂取により、
女性ホルモンが抑制されると、
関節の弾力がなくなって、
関節痛になることがあります。
・更年期障害の女性
・乳がん治療により、
女性ホルモンが減少した女性
にも、関節痛が起きるのですが、
これと同様の症状と思われます。
●予防法
・ストレッチ
生活にストレッチを取り入れることで、
関節の劣化を防ぎます。
・関節に良い食事
コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン
を多く含む食品を摂ることで、
関節に潤いを持たせます。
サプリメントで補充するのもアリです。
ａ．コラーゲン
コラーゲンは、関節の軟骨の材料です。
手羽先・鶏肉の皮・豚足・牛すじ・皮つきの魚
などに多く含まれています。
ｂ．グルコサミン
グルコサミンは、関節では、
軟骨をスポンジ状にしてくれる成分です。
エビやカニなどの殻や山芋に、
多く含まれています。
ｃ．コンドロイチン
コンドロイチンは、
関節の軟骨の磨り減りを抑制してくれます。
納豆・山芋・なめこ・オクラなどの、
ネバネバ食品や、
うなぎ・フカヒレ・スッポン・牛テールに、
多く含まれています。
2.通風
通風は、足・膝・腰・肩・肘・手など、
全身の関節に激痛が走る病気です。
男性がなりやすい病気で、
血液中の尿酸が増えるとかかりやすいです。
男性ホルモンの摂取を受けると、
血液に尿酸がたまりやすくなり、
通風になりやすくなります。
●予防法
・アルコール(特にビール)を飲みすぎない
・プリン体の摂取を控えめに
この辺は、
よくビールの表記にありますよね！
ワインは、飲んでも大丈夫です。
肉や魚に含まれるプリン体も、
食べすぎ注意です。
・水分を十分に摂る
水をたくさん飲んで、
たくさんおしっこすると、
それだけ尿酸が外に出ます。
・尿をアルカリ性に保つ(血液を酸性化しない)
血液が酸性化すると、
尿酸(酸性)が血液中に溶けきれなくなり、
通風になりやすくなります。
・運動
・ストレス解消
病気になる前に予防することで、
楽しく人生を送りたいですね！(*゜ー゜)
＜余談＞
"声を低くする"ということで、
飲んでるFtM(♀→♂)の方も多い、
グレープフルーツジュースですが。
血液を酸性化するので、
男性ホルモンと併用すると、
通風のリスクがアップします。
男性ホルモンで声変わりが起きたら、
グレープフルーツジュースは控えた方が、
良いかもしれません。