NHK マイあさラジオで
お風呂の健康法なるものを紹介していました。
マインドフルネスをもじって
マインド風呂ネス！
お風呂時間は大切にしたい時間です。
希望を言えば寝る前にゆっくり入りたいのですが
夫は帰宅直後に入るタイプ。
沸かし直しはガス代がかかるので
私もその後、続いて入ります。
マインド風呂ネス
お風呂で無心になるのは難しいですが
湯船に浸かる時は
照明を落とし（脱衣所の灯りだけにする）
腹式呼吸。
鼻から3秒吸う、口から5秒吐く。
瞑想のイメージで。
寝る1時間半前位に入るのがいいそうです。
ぬるめのお湯（40℃〜41℃）に10分間くらい。
入浴剤も色々揃えて
マインド風呂ネスを楽しみたいです