こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
⚫︎デスクワークなどで長時間座りっぱなし
⚫︎立ち仕事などで長時間立ちっぱなし
そんな生活を送っている方はお尻が凝っている可能性大
そして、姿勢が悪かったり運動不足が重なると更にコリやすくなります-_-b
お尻のコリは腰痛や坐骨神経痛の原因になったり、下半身の血行が悪くなり浮腫や冷えなど不調を感じやすくなります。
さらに！
お尻がこるということは、お尻の血行が悪いってこと。筋肉の質が低下したり脂肪が付きやすくなってしまうんです。
お尻の筋肉も上手く使えなくなり、お尻の形がどんどん丸から四角になりますT_T
丸い美尻のためには、お尻の凝りなんとか解消しておきたいところです。
ストレッチはお尻の硬さによって合う合わないがありますので、自分が一番伸びて気持ちいい！と思うものを取り入れましょう^ ^
お尻ストレッチ(初級)
- 椅子に座り、片方の足をもう片方の足にのせます
- 息を吐きながらゆっくり体を前に倒していきましょう
- 左右交代でおこないます
お尻ストレッチ(中級)
- 仰向けに寝て、片方の足をもう片方の足にのせます
- 膝を立てている方の足を息を吐きながらゆっくり引き寄せます
- 左右交代でおこないます
お尻ストレッチ(上級)
- 片足を前に出して膝を曲げ、もう片方は後ろに伸ばします
- 息を吐きながら体を前に倒します(骨盤は出来るだけ傾かないようにすると◎)
- 左右交代でおこないます
女性らしい美尻は鍛えるだけでなく、コリを取ることも大切です。
お尻が凝ってるなーと感じる方はぜひストレッチも積極的に取り入れてみてください！
きっと形も変わってくるはずd(^_^o)
ではまたね！！
レッスン開催情報
お近くの方はぜひ体験に来てください♪
《イオンカルチャー幕張新都心店》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第一・第三 木曜日 10:30〜11:45
《四街道カルチャーセンター》
講座名:骨盤矯正ダイエット
第一・第三 月曜日 10:30〜11:45
講座名:やさしい骨盤底筋体操
第一・第三 月曜日 13:30〜14:30
《鎌取カルチャーセンター》
講座名:骨盤バランス体操
第一・第三 火曜日 10:30〜11:45
《千葉市子育てリラックス館》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第四 月曜日 10:30〜11:30
※予約制
《美姿勢・整体》
普段は千葉県船橋市の整体院にいます^ ^
直接メッセージをいただければ案内します。
お気軽に来てみてください♪
一度でもレッスン参加いただいた方、整体施術を受けていただいた方には女性限定でプライベートケアも受付けています。
◼︎筋肉のもみほぐし
◼︎歪み・姿勢診断
◼︎美姿勢・整体
◼︎ヘッドスパ
組み合わせ自由！場所・スペースなどは相談にて決めます。
予約・相談は専用Instagramへ
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