こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
最近寒い日が続いてますねぇ。
私は雪国出身ですが、雪国の寒さより関東の乾燥＆風の強さの方が堪えますT_T
なんでこんなに風が突き刺さるんでしょう？？
冷え性の人には本当ーーに辛い季節ですよね。
みなさんは「冷え性」ではありませんか？
「冷え性」と一言でいっても実は冷え方にはタイプがあります(o＾―＾)ﾉ
私は末端冷えタイプで、手足は冷たいけど体内は温かいので実は手の冷たさの割に辛くはないんです。
逆に手足の冷たさ以上に体の芯まで冷え切って辛い人もいますし、とにかく全て冷え切って夏でも寒い人もいます。
そう、冷え性には「末端冷えタイプ」と「芯冷えタイプ」「全身冷えタイプ」があるんです。
簡単なチェック項目を作ったので、自分はどっちなんだろう？確認してみてください^_−☆
末端冷えタイプの特徴
◻︎手先や足先がとにかく冷たい
◻︎お腹や背中はそこまで冷たくない
◻︎動くと比較的すぐ温まる
◻︎緊張したりストレスを感じると手先が冷たくなる
◻︎冬の屋外が一番冷える
芯冷えタイプの特徴
◻︎お腹・腰・お尻が冷たい
◻︎動いてもなかなか温まらない
◻︎温めてもすぐ冷える
◻︎夏の冷房が苦手
◻︎疲れやすく回復にも時間がかかる
全身冷えタイプ(末端冷え＆芯冷え)の特徴
◻︎手足も冷たい
◻︎お腹や腰も冷たい
◻︎湯船に浸かっても冷えてる感じがする
◻︎昔より冷えが辛くなった
◻︎年々温まりにくくなっている
さあ、どれでしたか？
全身冷えタイプも意外と多いんですよね。
末端冷えタイプは、体の中ではちゃんと熱を作れているけど寒さや緊張で血管が縮み、末端まで血液が十分に通わなくなっている状態。
血管が細かったり交感神経が優位になりやすかったりする人に多い冷え方です。
対策としては、呼吸法や首肩を緩める、動かして血流を促すなどが効果的です。
首肩を温めながら緩める温熱マッサージ器は根本改善におすすめですし、
このタイプには家の中というより外での一時的な指先の冷たさ解消グッズもおすすめ。
両面発熱するヒーター付きの手袋や足先を保温してくれるつま先靴下を使用するといいですね^_−☆
芯冷えタイプは、血の巡り以前に熱を作る力そのものが弱っている状態です。
筋肉量が少なかったり胃腸が弱っていたり疲れが抜けにくい人に多い冷え方。
対策は、筋肉を動かす＆増やす、食事で内臓を元気にする、骨盤まわりを整えるなどが効果的です。
骨盤サポーターはお腹周りの保温にもなり温める力もUPするのでおすすめですし、
お腹周り全体を温めるロング丈の腹巻きやヒーター付きの腹巻きもおすすめです。
全身冷えタイプは、末端冷えと芯冷えの両方が混合しているタイプ。両方の対策をすることで根本的な体質改善になります。
冷え性対策というと、「靴下」とか「カイロ」とかとにかく外部から温める系が多いですが
根本的な冷え体質を改善するには、また違ったアプローチも必要です。
温める以外に
末端冷えタイプは緩める、芯冷えタイプは動く！
これが改善のカギになりますd(^_^o)
まずは自分のタイプを知り、それに合った対策をしてみてくださいね♪
ではまたねーーー！
レッスン開催情報
《イオンカルチャー幕張新都心店》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第一・第三 木曜日 10:30〜11:45
《四街道カルチャーセンター》
講座名:骨盤矯正ダイエット
第一・第三 月曜日 10:30〜11:45
講座名:やさしい骨盤底筋体操
第一・第三 月曜日 13:30〜14:30
《鎌取カルチャーセンター》
講座名:骨盤バランス体操
第一・第三 火曜日 10:30〜11:45
《千葉市子育てリラックス館》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第四 月曜日 10:30〜11:30
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