肩甲骨ちゃんと動いてる？？セルフチェックしてみよう^ ^

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^

自分の肩甲骨がちゃんとスムーズに動けているか知ってますか？

肩甲骨は正しい位置にあるだけじゃなくて、

動けるっていうのがとても大切です！

というわけでさっそくチェックしてみましょう(o＾―＾)ﾉ

1. 壁にお尻と背中をつけて立ちます(後頭部もふんわり付きます)
2. 肘を曲げてＷみたいにします
3. そこから腕を上に上げてみましょう！

どうでしょうか？

• 腕が上まであがらない
• 途中で腕や肘が壁から離れる
• 左右差がある
• 肩がすくむ(肩がつらい)
• 首が苦しい
• 腰が反る
• 途中で引っかかる

これがあったら、普段うまく動けていない可能性大です。

このテストは、『腕を上げられるか？』を見ているのではなく、『どうやって腕を上げるか？』を見ています。

だから、腕が上がったからＯＫ！クリア！ではないんです(*￣ω￣)ノ

普段姿勢が良く見える方も、実はその位置で肩甲骨が固まっちゃっているってパターンって結構あるんですよね。

肩甲骨は単独で動いているわけではなくて、背骨・鎖骨・肋骨・腕とチームを組んで動いています。

だから、肩甲骨が動かなくなると他のみんなも動きづらくなりますし余計な負担をかけてしまいます。

腕が上がりづらくなったり、肩関節を痛めたり、

首肩こりになったり、姿勢が悪くなったり、呼吸が浅くなったり…

いろんな不調が出ちゃうんですよ。

もし動けてないかも！？って思ったら早めのケアがおすすめです^_−☆

今回のチェックも肩甲骨の動きをスムーズにする体操にもなるので、無理のない程度で毎日続けてみるといいですよ！

ではまたね〜(o＾―＾)ﾉ

    

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