こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
やーっと秋がやってきた感じしますね！！
暑い夏が終わると骨盤も冬支度。冬に向けて徐々に締まってきます。
この時期は骨盤を整えると綺麗に整い、冬も太りにくくなりますd(^_^o)
そう、
秋は骨盤調整に最適な季節なんです◎
ちなみにこれは骨盤リズムによるもので、
秋は…
月の周期で言うと生理が終わった頃
日の周期で言うと朝が来た頃
と同じタイミング。
緩んでいた体が引き締まり、活動的に。
代謝も上がってきますし体の調子も整えやすい時期です。
秋の骨盤調整はぜひ、自分で動いて整えましょう！
自分の体に筋肉に脳に直接伝えることで正しく体を使えるようになり良い状態をキープしやすくなるんですよ(o＾―＾)ﾉ
骨盤体操①
寝てても座っててもOK！
膝を立てて左右に揺らすだけ。
強張ったり生活習慣でバランスが崩れやすい仙腸関節を緩める・整えることができます^ ^
骨盤体操②
片足にもう片方の足を引っ掛けて倒します。これも寝てても座っててもOK！
仙腸関節のストレッチ、硬くなりがちな骨盤の外側の筋肉のストレッチでバランスを整えます。
骨盤体操③
足の裏と足の裏を合わせて開き、お尻の上げ下げ。
骨盤底筋やお尻の筋肉を強化し、骨盤を引き締めます！
骨盤体操④
足を前に伸ばし、骨盤で前後に歩きます。骨盤の下の坐骨で歩くイメージです。
骨盤周りの筋肉バランス、仙腸関節の動き、インナーマッスルの強化！
いくつか紹介しましたが、骨盤体操はまだまだたくさんあります。
みなさん歪み方はそれぞれなので、合う合わないもありますし、より効果的な体操があったりします。
インスパイリングエクササイズはどんな方にも効果があるように組み立てていて、骨盤を整えることに関して特化しています！
体の内側から整っていくので、1回で体のスッキリ感や気持ちよさを感じます。
ぜひ一度体験してみてください^_−☆
ではではーーまたね！！
レッスン開催情報
お近くの方はぜひ体験に来てください♪
《イオンカルチャー幕張新都心店》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第一・第三 木曜日 10:30〜11:45
《四街道カルチャーセンター》
講座名:骨盤矯正ダイエット
第一・第三 月曜日 10:30〜11:45
講座名:やさしい骨盤底筋体操
第一・第三 月曜日 13:30〜14:30
《鎌取カルチャーセンター》
講座名:骨盤バランス体操
第一・第三 火曜日 10:30〜11:45
《千葉市子育てリラックス館》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第四 月曜日 10:30〜11:30
※予約制
《美姿勢・整体》
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◼︎筋肉のもみほぐし
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