間接照明

みなさんこんばんは

金曜日未明、

夢の詳細は記憶にありませんが、

叫んで覚醒しました

寝汗と動悸もありました。

金曜日は夕方にも動悸がありました。

今もしています。

主にショートスリーパー。

それなのに時々ロングスリーパー。

今は、この狭間を行ったり来たりしています。

調子がつかめず面倒ですが、

まぁ、

そうなんだから、

うまく付き合っていくしかありません。

どちらにせよ、

悪夢、大量発汗、動悸、寒気、震えなどから

解放されて、気持ちよく眠りたいものです。

先日記事にしたこちらの書籍によりますと、

『再読　睡眠薬　その一錠が病気をつくる１』

『睡眠薬　その一錠が病気をつくる　２』

『睡眠薬　その一錠が病気をつくる３』

快眠のためには、

就寝前の習慣を整えておくことも大切だそう。

もともと実践していたものもありましたが、

新たな試みとして、

間接照明を使うことにしました。

著者曰く、

就寝の２時間前から部屋の照明を徐々に

トーンダウンしていくことで、

メラトニンの分泌量がアップする。

だそうです。

なるほど。

メラトニンがね。

それならまずはやってみましょうかねー

ということでしたが、

気持ちはあるものの、

間接照明なんてシャレオツなものは

所持していないワタシ

とりあえず、

部屋のシーリングライトをいじってみることに。

こだま電球にすると…

本読めねーーー

消灯すると…

暗いわーーー

そして気になって寝れねー

テレビつけてしまうわー

え？じゃあ何？

ワイ、こーゆーの買うの？

場所ないわ！！

てか、

心なしか、間接照明ってバブリーな感じw

観葉植物とか置いてあるとなおさらw

どーするワイ！！

置いちゃうんか？！

不景気だし、それもまたいいか

置くと、こーなるよねー。

東京ラブストーリー

１０１回目のプロポーズ

画像は全てネットからお借りしました。

懐かC！！

景気Ｅ！！

いやいや、そーじゃなくて！！

部屋が狭くて

置けねーわ！！

ということで、

ムック本の付録ですが、

リラックマのお部屋ライトなるものを

買うことにしました。

こちら💁‍♀️

ぼぉ〜〜〜

リラックマが、若干ホラーテイストw

否めない…w

読書灯になるということで買いました。

かわいい

ゆらぎモード、タイマーという機能が付いている

ところも気に入りました。

乾電池仕様なので、

コードがなく、置き場所を選びません。

なんなら、非常時にも役立ちそうです。

本日からの使用につき、

睡眠に及ぼす効果については、

まだなんともいえません

また、

これだけでよく眠れるとも思いません。

が、

まぁ、良いと言われていることは、

可能な限り実践あるのみです。

効果がなくても、

リラックマがかわいいのでヨシとします。

アンテナは高く。

執着はせず。

楽しみながら行う。

心がけていることです。

最後までお読みくださいまして、

ありがとうございました