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こんにちはchiakiです☺︎
いきなりですが
／
内臓整えていますか
内臓整えるなんて
日常的にあまり
意識しないですよね
私たちは 普段どうしても
外側にベクトルが向きがち
なんです
だから
自分の体なのに
自分の内側からのサインを
受け取りにくくて
気づかないなんて事もあります
ヨガでは
そんな事を沢山教えてくれます
自分の内側に意識を向けながら
呼吸の仕方 体の使い方をも学び
自分をコントロールし本来の自分を
みつけていき
それを日常生活に生かしていく
まだ
肩凝りや腰痛は
体の外側に近いので
受け取りやすいけども
内臓の調子は…
分かりにくいですよね
痛みがあったり熱が出たり
しては気づくけども
そうなると もう病気になってしまっている
そのもっと前の段階で
例えば・・・
✔呼吸の状態
✔手足の冷え
✔白髪が最近増えた
✔肌が乾燥する
✔最近疲れやすい
✔寝ても寝ても眠い
内臓もいっぱいサインは出してくれていますね
内臓の整え方
①内臓を活性化させる
内臓を動かせるには筋肉も必要です
筋肉が衰えていると内臓も動かない
なのでヨガや適度な運動は
大切なんです
肺のまわりの筋肉を使うことで
呼吸が深くなるんです
長生きの秘訣ですね
②整う食事をする
口から入れた物はダイレクトに
胃にいきます
ながら食いをやめて
胃のサイン受け取りましょう
朝昼晩と3食は簡単な調理でも
良いけどバランスと栄養を取る
そして美味しく満足していただく
←ココ大事
例えばタンパク質は1日
自分の手のひらサイズ×毎食とか
（タンパク質＝納豆 卵 肉 魚 乳製品とか）
例） 我が家の朝ごはん
和食の時
目玉焼きもしくは卵焼き
納豆 味噌汁 しらすかけご飯 のり
パンの時
ゆで卵（2個とか） チーズ ヨーグルト バン
たまにチキンサラダ
③朝は白湯を飲む
朝の白湯はすごいんです
内臓を温めるだけでなく
血流がかわり
呼吸も深く入りやすくなる
そして
コンディションが整えられて
便通にも良い
もう何年も白湯飲んでますが
びっくりすくらい体調が整い
私の中では
白湯が一番おいしい飲み物になりました
今年は内臓を整えてお肌もつるつるに
最後まで読んでいただきありがとうございました