猫背を改善すると
やりやすくなるポーズ
ご訪問ありがとうございます。
埼玉県川口市のヨガと整体
カラダを骨から整えるボディデザイナー
松岡えみ です。
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おうち教室
今月のテーマは
「猫背改善」
まずは、体を動かす前は
どんな呼吸なのか
を確認します。
この時
肺の動きってどんなだろう？
を感じて欲しいのですが
図でも判るように
肋骨の中にあるので
この肋骨が、カチコチに固くて
動かなかったら…
肺も快適に動きそうもないですよね？
まずは、猫背改善の為に
胸郭の動きを良くすること。
そうすると、自然に呼吸も快適になります。
胸郭の動きを良くすることで
捻りのポーズがとりやすくなります。
ねじるのは胸。
腰ではないので
お気をつけくださいね！
メンバーさんの
レッスン前後の変化はこちら
明らかに、後ろ肩が後方へ。
胸がねじれていますね！
まずは、今月の前半は
簡単なポーズから入っていって
後半、チャレンジポーズ
そして、出来れば
今年一年の総まとめとして
瞑想も
取り入れられたら
良いなと思います。
今月もよろしくお願いします！
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