ヨガのポーズを
とる前に重要なこと
ご訪問ありがとうございます。
埼玉県川口市の
ヨガ講師×整体師
松岡えみ です。
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今月のレッスンテーマは
「ペッタリ前屈」
今日も、先週に引き続き
おうちメンバー。
先週、参加された方は
柔軟性の持続力がありました！
スゴイですね！
とはいえ
やはり、ビフォーアフターの写真は
変化がバッチリ出ました！
「ウッターナアーサナ」
何気に
長座位の前屈は
「パスチモッタアーサナ」
開脚前屈は
「ウパヴィシュタコナーサナ」
と、ほぼ柔軟体操のようなカタチに
名前ついています。
と、言うことはですよ…
その柔軟体操のカタチを
安全にとること
をやらないとキケンだし非効率
だと思うのです。
なので、
①筋膜、筋肉を緩めること（リリース）
②ストレッチ
③エクササイズで保持する。
という手順を踏んだ方が
超効率良いんです。
機能的に動けるカラダを作ってから
太陽礼拝などで
動いていくと
かなり！
関節可動域が広がっているので
より大きくカラダを動かせます。
筋肉が使える最大限まで使えます！
年々進化するカラダ作り
いつまでも若々しく
イキイキと歳を重ねたい方は
機能改善を目指した
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理学療法士、メディカルトレーナー
細井 淳
松岡 恵美
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