減量始めたころのストレスによる私が経験した
生理痛の変化
についてシェアします
私はかなりの生理不順者で
月に出血が2回来ることがあったり
かと思ったら1年間ぱったりこなくなったり
元々生理痛とかは、ちょっとお腹が
痛くなるくらいで軽かったんだけど
減量始めてからはかなり
生理前の症状が変わった😢
減量初期-中期は糖質制限で
とにかく
炭水化物、甘いもの抜く
といった食生活で、今思えば摂取カロリーが
結構低かった時期
最初の頃は我慢我慢我慢で
好きなものが食べれなかったり
思うように体重が動かなかったりで
かなり精神的にストレスを感じてた
とくに生理前になると何も理由が無いのに
泣きたくなって急に涙が溢れて
泣き出したりしたこともあって
これには本当に自分でもびっくりした😂
他にもメンタル面だと
なんでこんなに頑張ってやってるんだろう？って
減量の何もかもが嫌になったり
人に対してすぐにいらいらしたり
駅から一人で帰れないくらい
全身が重くなってだるくて
電車立ってるのも辛くて
お迎え来てもらったりもした
今は色々調べて知識もついてきて
健康的な食生活を心がけるダイエットをしてるけど
減量初期は知識ゼロだったから
長期の糖質制限をやっていたり
(本当は糖質制限→短期向け
脂質制限→長期向け)
食事の栄養バランスを
そこまで深く考えてなかったり
体重の増減が激しかったり
急な食生活の変化に身体がついていかなかったり
精神的なものが生理前の体調に
がっっつり反映された
調べてみると
PMS、PMDD
(月経前症候群、月経前不快気分障害)
ってゆう生理前の症状にあてはまる、、
(というかこれだったのかな？😅
最近はかなり緩和されたけど、、。)
減量後期は自分の中で軌道に乗れて
食生活も運動習慣も色んなことが慣れて
コントロールできるようになってきて
ストレスも軽減されてこの症状は軽くなりました
今はバランスの良い生活を心がけることが
習慣付いてこの生活の楽しさも感じてるので
そんなにストレスを感じなくなったけど
調べたりしてると本当に女の子の
食事制限やストレスって
女性ホルモン、生理
に直接関わってくるから難しいなと思う😢
糖質制限は私は効果を感じたし
これからも一気に絞りたい時にやると思うけど
長期でやるのはやめようと思うし
これから減量や食事制限をやる人には
ちゃんと必要量のカロリーや栄養を
摂る大切さを伝えたい😂
もちろん痩せるにあたって
我慢することも辛い思いもあるけど
断食ダイエットや
自分に合ってない減量法、
過度なストレスを感じるやり方は
女の子は特に身体に影響
されやすいと思うから気をつけて欲しいし
体重よりも体脂肪率の方を重視した方が良い
知識がなかった私は-10kgを達成するまでに
色んなことを試して遠回りをしたので
そーゆー自分みたいな人が
少しでも減ったらいいなーと思って
ここではその経験を踏まえて
経験談を書いてますが、あくまでも
全て''私の場合''の話なので
全ての方にあてはまるわけじゃないけど
参考になったらいーなと思ってます☺︎
減量始めると自分の身体と
向き合うことが多くなるから
すぐに外見、内面の変化に
気付けるようになるよ🥰
生理不順を治して排卵を起こさせる治療を
昨日から始めたからそれについても
今度シェアします✍️
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