あけましておめでとうございます☺︎
先月はクリスマスとお正月のために
毎日頑張って、太りにくくなるように
筋肉つける身体作りをしてたんだけど
今のところお正月太り無事回避中〜！
(来週正月太りくるかもしれない)
おせちもお餅もケーキも
大好きだからこの時期だけは
我慢をやめて好きなもの沢山食べた😋
けどその分毎日何かしら運動もしたし
おせち食べた日の夜は抑えたり
お酒飲むと沢山食べちゃうから
一切飲まなかったり
この生活を1年続けてきてるから
我慢はやめるとはいえ意識は残ってる😂
でも久しぶりに好きなもの沢山
食べれたcheat weekは
最高でした〜
今日から切り替えて
食生活をまた元に戻していこうと
思うんだけどチートした分
気が引き締まって今週は
食生活の管理も運動も頑張れそう
筋肉もついてある程度
食べても太りにくい体質に
変わり始めてきたので
今日から少しずつ炭水化物を
日常に取り入れていくことにしたよ☺︎
1ヶ月以上続けてる脂肪燃焼スープは
これからも続けていくんだけど
今日からはこれに
オートミール
追加！
今週の平日の食事は
いつも食べてる脂肪燃焼スープに
オートミールを入れて
調理するとリゾットになるので
これを朝昼食べて
夜はオートミールの入ってない
脂肪燃焼スープを食べる予定🌱
炭水化物を食べるなら昼までに
食べることを意識して
夜は炭水化物を食べない
日中に食べておけばその日に
エネルギーとして燃やせるイメージ😂
オートミールの脂肪燃焼スープリゾット
お昼はリゾットを
スープジャーに入れて持参〜
あとは朝晩プロテイン摂取と
サラダチキン、魚、納豆、卵
あたりを主にした食事を心がける🌱
オートミールって美味しい
イメージなかったけど
普通に美味しくてびっくりした🤣
柔らかいお米って感じ！
炭水化物の中でもGI値が低いから
太りにくいし、
腹持ちめっちゃいい〜😂
今週は週5TR予定🏃♀️🏃♀️
インスタやブログで
ダイエットのことについてとか
自分もやってます！ってコメントに
すごく刺激もらってます〜☺︎
そこから繋がる友達関係もあったりで
すごく面白い😂😂
身近でダイエットしてる人達の
モチベーショナルスピーカーのような
存在になれるように頑張ろう〜って思ってます😚
お正月太りしてしまった人も
今日からまた一緒に頑張りましょう〜！
insta @a_min0927
明日から稽古始め🥋❤︎
