７日間脂肪燃焼スープダイエット
後半に突入〜！
本日5日目
脂肪燃焼スープダイエットとはいいつつ
私のはほぼ糖質制限ダイエットなので
サラダ、肉、フルーツ、ナッツ、納豆などは
食べてます☺︎
3食主食をスープにしてお腹を満たしてる
って感じです
＊今朝の朝ごはん＊
この写真
＋無糖ヨーグルト
＋ブラックココアコーヒー
＋パインと柿
でも逆に言えばそれ以外は
一切食べてない
お菓子、パン、お米はこの
５日間口にしてません☺︎
(一昨日アーモンドチョコ1粒だけ
チートしたけど、、笑)
飲み物も
水、お茶、ブラックコーヒー、純ココア
BCAA、プロテイン のみ！
それから筋肉も落とさないように
1〜2日に１時間程度の運動🏃♂️
そのあとはしっかりプロテインを飲んでる
この前、ダイエット3日目くらいの時に
更新した時は停滞期からの
体重の変化はなかったんだけど
昨日くらいから一気に
停滞期突破〜！！
ここ最近58.5〜59kgあたりを
その日の水分量で行き来してたんだけど、
ダイエットスタートしてからの
体重変動は
1日目 58.4kg
⇩
2日目 58.3kg
⇩
3日目 58.2kg
⇩
昨日 57.9kg
⇩
今朝 57.0kg
昨日はちょっとジム頑張ったってゆうのも
影響してるので奇跡かも
明日には58とかに戻ってる可能性も
全然あるんだけど
この数値が一度出たってことは
もう少し頑張れればこの体重に
安定させられるのは確実☺︎
これ糖質制限の体重変化の特徴なんだけど
最初始めた1週間くらいはそんなに
体重変化しなくて数日間続けると
一気にガクンと下がるの
最初は身体に残ってる糖質があるから
それをまず1週間くらいで全て
消費していって消費しきってから
脂肪燃焼されやすくなって変わってくみたい🥰
去年ダイエット始めた時もまさに
書いてある通りの体重の落ち方だったから
今回も数日後に効果がでることを期待してた
糖質制限始めても最初の1〜2週間は
なかなか体重落ちなくて
嫌になるかもしれないんだけど
そこで辞めずに続れば効果が絶対出る🤣
私は倦怠期にぶち当たるたびに
そのローテーションを３回繰り返して
１年前66kgから
▶︎現在57.0kg
約-9kg
今朝達成〜！
目標の-10kgは今年中に達成したい
なによりも糖質制限のいいところは
甘いものは我慢しなきゃいけないけど
断食とは違うから3食しっかり
食べれること
私みたいに甘いもの好きな人とか普段から
お菓子を食べてる人からしたら
最初はかなり辛いと思うけど
人は１４日間続けられると習慣化
するらしくて実際1週間頑張れたら
もう1週間頑張れると思う！
本気で糖質制限始めるなら始める日から
遊ぶ予定を1週間まずは入れないことを
オススメします😂笑
多分１日でも途中で
甘えたら続かない
私はこの筋肉と脂肪がしっかりついた
痩せにくい脚を
細く引き締まった太ももにすることに
大苦戦中〜
いつもインスタとかには
脚の見た目がうまく撮れたもの選んで
載せてるけど実際実物全然まだまだだから
blogではちゃんと現実載せていく
今後の変化に乞うご期待☺︎