町田市・相模原市
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いつもご訪問ありがとうございます💓
みなさま
連日の暑さ、
しのげていますか？
クーラーで身体は冷えるので
暑いといえども
真冬よりも
冷えている方が８割です。
と伝えたら
びっくりされていらっしゃる方が多いー！
（多分これを読んでくださっている方、
大半が冷えております😭）
なんだかムクミが…と感じている方は
間違いなく
冷えていますよー！
私はＨＯＴで青汁をいただきますーー❤️
ＨＯＴでいただきましょ🎵
ホッとしますから♡
ウフ
なんだかムクミが…と感じている方は
間違いなく
冷えていますよー！
私はＨＯＴで青汁をいただきますーー❤️
ＨＯＴでいただきましょ🎵
ホッとしますから♡
ウフ夏は汗かいて夏痩せできるんじゃないかと
安易に考えがちですが、
（多分みなさん思っていますよねー？）
身体の水分が抜けただけで
身体の水分は60%なので、下回ると
筋肉の水分も抜けて
筋肉量が落ちて
基礎代謝も低下します。
イコール
痩せにくく、
（太りやすく）
疲れやすく、
夏バテがやってきます。。。
自律神経も乱れます。
眠れなくなったりしていませんか。
今日から実践、心がけられること
今日から実践、心がけられること
ぜひしてみてください♡
【夏の冷え、夏バテ解消ポイント5つ】
【夏の冷え、夏バテ解消ポイント5つ】
☆水分はしっかりと
常温のミネラルウォーターを！
しつこいくらいですが
珈琲でなく、ジュースでなく、
水です！
冷たすぎないようにね。
氷は、いれませんー
☆バランスのとれた食事
麺類だけなど
偏りがちになっていませんか？
基礎代謝は食べることで上がります❗
日々の食事から作られます。
肉・魚・卵などのメインも
野菜も摂りましょう。
糖質カットは…
危険ですよー！
☆冷えから守る
東洋医学で
首・お腹・足首
は冷やさないようにしたいツボ
よく、子どもにお腹冷やさないようにって
腹巻きしたりしますよね。
あれ、理にかなっています。
冷房に直に当てないように
私は
カーディガンを必ず持ち歩いています！
暑い外から急激な寒さの場所へいくと
自律神経の乱れに繋がりますので。
素足にサンダルスタイルから
靴下はくだけでも違いますよー！
☆湯船に浸かる
シャワーだけだと…
身体は冷えたまま、
疲れもとれません。
ホッとすることが、大事。
１日をリセットする時間と思って
湯船につかってください。
肩までね、
半身浴でなく
もう首まで浸かってー❗
☆軽い運動も❗
激しい運動は
ムクミが気になる方は
血行不良です。
心臓に血液循環がうまくいかない状態。
足首ふくらはぎををよく動かす！
／
ヨガにきてくださーい❗
＼
血液やリンパ液の流れが良くなる
ヒントをお伝えします！
更にパーソナルでは
しっかりアドバイスさせていただきます♡
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☆参加イベント☆
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