こんにちは
ヨガとファスティングの専門家
千葉絵以美(ちばえいみ)です。
あっという間に今年もあと1ヶ月！
この時期ダイエットしたくてもなかなか続かない、という方が多いですが、やはり継続していくには意思も必要です。
そのためにわたしがオススメしていることは
【瞑想】です✨✨
結論から言うと【瞑想】は
ダイエットに「めちゃくちゃ良い」です！！！
瞑想の本来の目的はシンプルに言うと、
『思考と感情のノイズを静め、心の軸を取り戻すこと』
つまり、なりたい私を思い出し、本来の自分に戻れるのです。
さらには
・集中力が上がる
・心のブレが減る
・選択・判断がクリアになる
・ストレス反応がなくなる
・感情に振り回されなくなる
という 自分自身の土台が整い、軽やかになります！
脂肪を燃やすためではなく、痩せるための行動と選択を自然に取れる脳と心に整えていけるからです。
なぜよいのか？
具体的にお伝えしていきますね！
ストレス食い・やけ食いを止められる
瞑想により感情による暴飲暴食が自然と減ります。
食べたい → 反射で食べる
という状態が、 食べたい → 一旦呼吸 → 本当に必要？
に変わります！
ここが 最強の痩せポイント です！
食欲が「正常」に戻る
瞑想は自律神経を整えることから、ホルモンの働きが整います。
それにより、グレリンという食欲ホルモン が暴れにくくなる効果があります。
さらにレプチン満腹ホルモンがちゃんと働くことになり
食欲コントロールにつながるのです。
ホルモンの働きも味方につけられます✨✨
3日坊主にならず続く
ダイエットの成功者は、「根性」ではなく自分軸で続けられる人。
瞑想はまさに この土台 を作ります。
・ウォーキングが続く
・間食が減る
・夜食をやめられる
・ファスティングが成功しやすい
などの行動の質がぜんぶ変わります。
スクールの生徒さんは持続性があったからこそ
結果をどんどん出されています！
さらに更新中です。
いかがでしょうか。
瞑想は「痩せやすい心と脳の状態」に整える習慣であり
なりたい自分になるためのスイッチになります🩷
朝や夜など取り入れてみてください。
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