まだ早いって・・・？？
いえいえ、もう始まっておりますよぉ～
花粉症の季節到来です～～
・・・とはいえ、今はもう年中いろ～んなものが飛んでますから
杉やひのきの花粉じゃなくても
年中くしゃみや目のかゆみなど
苦しんでいる方も多いですよね～～～
実は私も１回目の海外駐在から帰国したときに
花粉症を発症したんです
もうくしゃみが止まらない毎日が
本当に辛かったです
もともと子どものころから
寒冷じんましんだったり
食べ物や薬でもアレルギーがあったし
酷い時には１週間の点滴生活も送ったりしていました
アレルギーって言うのは
完治するっていうことはないそうなのですが
私はもう数年ほど前から
ほとんどその症状が出なくなってきました
先日
健康オタクの私は（笑）
久しぶりに健康についてのお話を聞きにいってきました～～
その時のテーマがまさに
「花粉症」
なるほどなぁ～～っていう内容でした
すでにもう発症していて
苦しんでいる方は
今すぐ止めて～～～
・・って感じだと思いますが
やっぱり一番大事なのは
体質を改善し、自己の免疫力をあげること
これがすべての健康に通じるものだと
ここ何年もお話を聞いている私が確信しているお答えです
でも、とりあえず
聞いてきたお話の中から要点を～
その１ 腸内環境を整えずべし～！
これも最近よくききますよね
便秘がちだったりしている方
腸の状態よくないですよ～
改善しましょうね
食物繊維をたくさんとることはもちろん
納豆や、ぬかづけのような発酵食品を多くとりましょう
ヨーグルトはプレーンがいいですよ
ちなみに・・・・
とり過ぎ注意として
お砂糖、 抗生物質、塩素 そして ソルビン酸
ソルビン酸っていうのは保存料で
コンビニのお弁当やおにぎり
パンやお菓子にもはいっているそうです
後は腸を冷やさないことも大事だそうです
冷たい飲みのものは出来るだけ１年中控えたいですね
あ～でもビール
はやめられない～（笑）
その２ 粘膜を強くする
これにはビタミンやたんぱく質
そしてカロチンなども多くとりましょう～
あと、寝るときにマスクするのもいいそうです
喉も冷やさないようにしましょうね～
私もマスクして寝て
マスクのゴムの型がほっぺについたままデパートいってます～～
あはは～～っっ
その３ 油の質を変える
こちらも巷でよく話がでますよね～～
オメガ６系（リノール酸）の油よりも
オメガ３系（αリノレン酸）の油を多くとりましょう
魚の油もいいそうです～
その４ 抗酸化力をつける
これって老化にもいいですよね
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルス、CoQ１０がいいそうです
その５ 睡眠をたっぷりとる
夜１０時から２時までが成長ホルモンが出る時間帯です
できるだけその間に寝てるほうがいいです
そして７時間寝るのがベストだそうです
これ、なかなか私には実行できないんですが
ほんとお肌の為にも早くねなくちゃね～～
その６ 水の質を変える
これは飲み水はもちろんですが
お風呂の水も大事なんです
塩素をたっぷり含んだ水道水のシャワーの湯気
これがものすご～く体に良くないんだそうです
塩素って人間の体のほとんどを形成している
たんぱく質をとかしてしまいます
よくお風呂上がりにめまいがしたりする人がいますが
これはこの塩素が原因であったりするそうです～
その７ 空気の質を変える
これも、いまやもう空気清浄機がないって
考えられないくらいの空気汚染
そして花粉を取り除くには必須ですよね～～～
購入の際は よぉ～～く説明書を見たほうがいいようです～～
よく見たらコメ粒みたいな字で
１㎡の箱の中の空気を３０分で綺麗にします～～とか
書いてあったりするそうです
生活空間１㎡なわけないですよね～～（笑）
ざざっと書きましたが
本当に身近なところを
少しずつ気をつけてくことが大事です
花粉の対策としてあげられたこれらのことですが
体の中から改善することにつながり
これを実行していくと他のことも
改善されていくかもしれませんよ～～～
人間の体って
ほとんどがタンパク質からできています
髪の毛も爪も
血やホルモンもそうです
骨の材料だってそうですよ～～～
そして細胞もです
細胞は１００日から２００日で生まれ変わります
いつまでも調子が悪いって思っていても
その生活習慣を続けているからこそ
改善されたいい細胞が生まれてこないんです
自分はアレルギー体質だから
花粉症だから
・・・って言う体質だって
改善されるかもしれないってことですもんね～～～
ちょっと意識して、気をつけてみること
そしてそれを継続すること
それがすべての健康につながるんじゃないかな～～
・・って思いましたよ
さて花粉本番が来る前に
考えてみませんか～～～