こんばんは。今日は雨が強かったですね。
低気圧で、自律神経やホルモンバランスも乱れがち。
今日は、女性にとって健康にも美容にも大切な、ホルモンバランスのお話です。
【女性ホルモンのバランスを整えよう！】
環境や生活の変化によって、ストレスを感じたり、睡眠不足になったりするとホルモンバランスが乱れてしまいます。女性の悩みの要因のひとつである、女性ホルモンにも影響が及んでいることがうかがえます。
そもそもホルモンって？
ホルモンとは、体内で作られ、健康維持のためにさまざまな機能を調整する役割をもつ物質のこと。その一種である女性ホルモンは健康、妊娠・出産に重要なだけではなく、美容やメンタルにも影響を及ぼします。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンを増やすことで、女性ホルモンのバランスを整えることができます。
これらのホルモンは、適度な運動や、リラックスタイムを作るなど生活習慣を工夫することで増やすことができます。健康的な生活を意識して、ホルモンバランスを整える習慣をつけましょう！
【ホルモンバランスを整えるメリット】
肌や髪のツヤを保てる
自律神経が整い、記憶力・集中力UP
女性らしい身体を作る
子宮内膜を整え、妊娠継続をサポート
※女性ホルモンとは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2種類のホルモンのこと
こんなデータが出ています。(調査mederi)
【身体をと整えるためにやってみたいケアは？】
食生活の見直し（自炊、宅食サービス含む）
健康サプリ・ドリンク
サウナ・岩盤浴
ヨガ・ピラティス
【女性ホルモンに関係のあるビタミンDを摂りましょう】
日本人女性のほとんどに不足しているビタミンD。
良質な必須脂肪酸DHA・EPA、
抗酸化力で有名なアスタキサンチンも配合されている、クナンキョクオキアミ由来のリルオイルで、バランスよく摂取することができます。
ごぼう茶でおなじみ、乳腺外科医の南雲先生がYouTubeでわかりやすく説明してくれています。
https://www.youtube.com/watch?v=cXOdwSXMekY
120粒10800円
鮮度を保てて飲みやすいカプセル状、1日4粒が目安です。毎日の食事習慣のひとつに、ぜひ取り入れてみてください。
https://raama.official.ec/items/81900685