♪９月１１日（木）月夜のYogaプログラム♪

おはようございます

９月１１日の月夜のYogaは、
セラピー効果の高いポーズをじっくり正しく学んでいこうと思います。
前回のレッスンはsittingポーズ中心だったので、
仰向けのポーズ、うつぶせ、スタンディングをバランスよく、効果的に組合せていこうと思います。

特に、もっとも古くもっともセラピー効果の高いアーサナの一つであり
アーサナ（ポーズ）の母 とも言われている

サルヴァンガアーサナ（ショルダースタンド、肩立ちのポーズ）

甲状腺を刺激し、健康に保ちホルモンバランスを整えてくれます。
内分泌腺を整えるので、肌にうるおいも与えてくれます。
血の流れ、気の流れをよくし循環を高めます。
腎機能を促進し、脳に充分な血液を与えマインドを落ち着かせ
精神的・感情的ストレス、恐れや頭痛を取り除き、
精神障害をクリアーにするのを助けてくれます。
また、このポーズは集中していないとぐらついてアライメントが崩れてしまうため、集中力を要し、且つその力を高めてくれるポーズです。


などなど、たくさんの精神的、肉体的効果の高い 古代の智恵です。
このポーズは正しくやれば、このようにたくさんの効果をもたらしてくれますが、
間違うと頚椎を圧迫し、首や肩に負担をかけてしまい危険です。

ですので、はじめはブランケットなどでサポートしながらじっくり丁寧に学んでいきましょう。

わたしはこのポーズをインドのYoga大学の屋上で早朝にドイツで育ったインド人のジェイビーと何度も何度も練習したけれど、ポーズを深めていくごとに神経が安定していったのを覚えています。
脚が、どこまでも空に伸びていき、その先を見つめることで意識が気持ちよく深まっていきます。


（逆転のポーズは、生理中は避けましょう）




また、うつぶせのポーズではブジャンガーサナ（コブラ）を中心に
学びます。

腹部と胸部を伸ばし、背中をやわらかくして、背骨を強化してくれるこのポーズは、後屈ポーズの基礎になります。
腰痛の緩和、バイタリティーを高め、パソコンなどで前傾しがちな体にしっかり軸を与え、
しなやかな背中を作ってくれます。


こういったポーズを呼吸法、体のあらゆるブロックを外しながら
ディープなリラックスの中で感じていただこうと思っています。

体験レッスンは２０００円です。

お気軽にお問合せください♪

それでは本日も笑顔の多い一日を！