カジダイの(毎日笑顔で楽しい生活)HAPPY SMILE

カジダイの(毎日笑顔で楽しい生活)HAPPY SMILE

たった一度の人生を楽しく生きる為に梶原大輔ことカジダイがやってる人生の楽しみ方✨
サーフィン、ビーチサッカー、オヤジサッカー(40歳以上)のシニアリーグ、キャンプ、焚き火にハマる40代のエンジョイライフ♫

肩こり、腰痛、頭痛、倦怠感、冷え、生理痛、生理不順、不眠症、寝が浅い、便秘、むくみ、疲れやすい、多汗、耳鳴り、めまい、口が渇く、ドライアイ、手足のしびれ、動悸、息切れ、頻尿、肌が乾燥。あなたはこの中の何個が当てはまりますか?

今日から2012年の山口県シニアサッカーリーグが開幕です。


去年はどうにか優勝させてもらえました。

上位2チームとは引き分けなので完全優勝ではないので今年は全勝優勝を目指します。


去年優勝したので9月には中国大会があるのでまずはそこで優勝して全国大会に行く。

今年は運が良い事に中国は2枠あるから可能性は高いかな。

3月の中国交流大会は準優勝だったから総メンバーで行けば優勝は見えるかなと!

1日2試合を2日間4試合を13名で戦ってきたからね✨



目標があるのはありがたいですね✨


って事で今日は開幕戦をしっかりチームで勝ちます♫

午後からの試合なんで、今からビーチで軽く汗をかいてきます。


今年もヤンソレーズもリベルテ防府もカジダイも応援宜しくお願いします✨





山口県防府市で 結果を出す (肌の改善、脱毛、ダイエット)エステサロンAMOURの代表カジダイです。


Instagram

https://instagram.com/amour0505/


Twitter

https://mobile.twitter.com/amour_kajidai


AMOURHP

http://www.amour-recella.com



エステサロン AMOUR

747-0845

山口県防府市仁井令794-1

予約 0835-28-3928  


春になるとどうしても起こるのが5月病。


天気は良いんだけど、なんだかやる気が出ない!

頭もずっとボーっとしたり、なかなか寝付けなかったりと身体や頭がスッキリしない。


この時期に鬱になったり、自殺したりと悪い方向に向かう方が多いのが現状です。


少しいつもよりストレスが多いと自律神経が乱れてしまっていつも通りに動けない。

人間って繊細に出来てますね。


あまり知られてないですが、自律神経が乱れると痩せにくくもなりますよ。

ストレスから食べたくなったり、身体が痩せさせないようにしたりとダイエットしたい方の邪魔をします。


なので常日頃から自律神経を整えてあげる事が大事です。



人間が身体を動かす時に脳から指令の電気が出て身体が動いてますよね。

EMSっていう電気で筋肉を動かす機械ありますよね。

有名なのだとシックスパッドとか。

あれも同じ原理です。

自律神経が乱れてる時ってきちんと脳からの電気がしっかりと伝わってないんですよ。


なのでその電気をしっかり流してあげれるようになると自律神経も整ってきて頭のモヤモヤや睡眠障害も改善されていきます。


なので体調不良の方が自律神経を整えてあげたら痩せるって事もあるんです。


ダイエットに関係なく身体も心も整えたい方は自律神経を整える事をおすすめします✨


あっ、カジダイのお店(AMOURアムール)は自律神経整えるメニューもありますよ♫





山口県防府市で 結果を出す (肌の改善、脱毛、ダイエット)エステサロンAMOURの代表カジダイです。


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皆さん、3日坊主ってよく聞きますよね。


3日坊主で終わった事ってないですか?


なんか響きだけ聞くとめちゃくちゃ悪いイメージだけど痩せたい人からすると凄く良い言葉なんじゃないのかなって思ってるカジダイです。


それはどーゆー意味?って感じでしょ。

色々やってきて思うのが人間の体は凄いもんで3日間何かを続けられたらほぼ続けられる説。


お菓子を辞めよう!って思ったら初日はかなりキツい。


食後の血糖値が上がってる時とかマジ食べたくて仕方がない。

毎日の習慣ってのは怖いもんです。


2日目もまだ欲しがる。

3日目 ん?そんなに欲しくないかも。


4日目  1日を通して何も思わないw

んー、身体も実は3日坊主なんです笑笑


意外に辞めようと思ったら3日以上続かれたら続くもんですよ✨


って事で、ダイエットで色々制限する方、禁煙、禁酒などなど最初の数日はめちゃくちゃキツいけど3日は続けてみて下さい♫

そしたら辞められるはず。


あとは自分の意思の弱さに勝つだけ‼️


カジダイは皆さんを応援しています📣





山口県防府市で 結果を出す (肌の改善、脱毛、ダイエット)エステサロンAMOUR代表カジダイです





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今日は少し見落としがちなダイエットの盲点をお伝えしたいと思います。

いや、そんなの分かっとるわって方もいると思うけど書いてみたいと思います。

ダイエットって聞くと食べ物や運動には気をつけていると思うんですよね。

カジダイもこれを変えてかなり変化が見られたのでご紹介です。
それはなんと・・・



飲み物です。

あっ、コーラとかジュースなんて飲んでませんよw
そんな事は分かりきった事なので。

カジダイの場合は朝や休憩の時に飲むカフェラテでした。
チーーン♪


1日に5杯は飲んでたのがカフェラテ。
ブラックコーヒーが飲めないからカフェラテしか飲めなかった。
なんかブラックコーヒーって麦茶と変わらないって思ってたし苦味も嫌いで美味しいとは思わなかった。

なんでカフェラテからブロックコーヒーに変えたかと言うと、カロリーや脂質の差です。

なんて言ったってカフェラテはブラックコーヒーに牛乳を入れたものだからね。

220gのカフェラテ
ブラックコーヒー(60g) 3キロカロリー
牛乳(160g) 108キロカロリー

えっ111キロカロリー?
1杯だとそんなに気にならないでしょ。
でも1日に5杯飲んだら実は555キロカロリーは確実に取ってるって事なんですよ!
これに砂糖を入れたもんなら恐ろしい。
小さじ(3g)12キロカロリーです。

110キロカロリーを消費しようとすると、ウォーキングだと42分、ランニングだと25分。
はい、これを見て何も思わない人は確実に太りますw

普段飲んでる物だから意外に何も考えてない事も多いですよ。
休憩時間に飲む缶コーヒーは美味いですからね。

カフェラテからブラックコーヒーに変えただけで確実に1日の摂取カロリーが落とせました。
小さな事だけどコツコツと続ければ必ず結果が出ます。

1回飲み物も見直してみませんか?
水やお茶しか飲んでいないのならそれは最高です✨

普段何気なく口にしているものも実はカロリーが多いって事を伝えたくて書いてみました。

これからも豆知識的な事を伝えれたらなって思ってます。

プロテインバー&お菓子を禁止して5日。

約1キロ落ちました。

どんだけお菓子が太りやすく痩せにくいのかを実感してるカジダイです。


今日は簡単な、めちゃくちゃ簡単な理論を説明します!


基礎代謝(何もしなくても使われるカロリー)

男性約1300キロカロリー。

女性約1100キロカロリー。


1日の消費カロリー

体重(キロ)×30

例 60キロの人×30=1800キロカロリー


田舎で車生活の方は車で移動なので歩く事があまりないので半分の体重×15くらい?かなって思ってます。

もちろん事務仕事で動かない人は・・・

って事ですよね。


とゆー事は1日に消費してるカロリーは基礎代謝の1300キロカロリーと消費カロリーの1800キロカロリーを足して、3100キロカロリーになります。

車移動の多い方は基礎代謝の1300キロカロリーと消費カロリー900キロカロリーを足して2200キロカロリーですね。

女性はここから基礎代謝が低いのでマイナス200キロカロリーです。



とゆー事は3100キロカロリーまたは、2200キロカロリーより多くカロリーを取れば太るし、少なければ痩せるって事ですよ。

めちゃくちゃ簡単でしょw


豆知識的に言うと1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7000キロカロリーの消費です。


この間13キロ走った時の消費カロリーが990キロカロリーだったので95キロ走れば1キロ脂肪が無くなりますよ。



お金もそうですが貯めるのは何年もかかるけど、無くなるのは一瞬です。


無理なく長い時間かけてコツコツ脂肪を燃やして痩せやすい体質と無理の無い食事管理をオススメします✨


次回はダイエットの盲点について書きますね♪