ダイエットの盲点

今日は少し見落としがちなダイエットの盲点をお伝えしたいと思います。

いや、そんなの分かっとるわって方もいると思うけど書いてみたいと思います。

ダイエットって聞くと食べ物や運動には気をつけていると思うんですよね。

カジダイもこれを変えてかなり変化が見られたのでご紹介です。
それはなんと・・・



飲み物です。

あっ、コーラとかジュースなんて飲んでませんよw
そんな事は分かりきった事なので。

カジダイの場合は朝や休憩の時に飲むカフェラテでした。
チーーン♪

1日に5杯は飲んでたのがカフェラテ。
ブラックコーヒーが飲めないからカフェラテしか飲めなかった。
なんかブラックコーヒーって麦茶と変わらないって思ってたし苦味も嫌いで美味しいとは思わなかった。

なんでカフェラテからブロックコーヒーに変えたかと言うと、カロリーや脂質の差です。

なんて言ったってカフェラテはブラックコーヒーに牛乳を入れたものだからね。

220gのカフェラテ
ブラックコーヒー(60g) 3キロカロリー
牛乳(160g) 108キロカロリー

えっ111キロカロリー？
1杯だとそんなに気にならないでしょ。
でも1日に5杯飲んだら実は555キロカロリーは確実に取ってるって事なんですよ！
これに砂糖を入れたもんなら恐ろしい。
小さじ(3g)12キロカロリーです。

110キロカロリーを消費しようとすると、ウォーキングだと42分、ランニングだと25分。
はい、これを見て何も思わない人は確実に太りますw

普段飲んでる物だから意外に何も考えてない事も多いですよ。
休憩時間に飲む缶コーヒーは美味いですからね。

カフェラテからブラックコーヒーに変えただけで確実に1日の摂取カロリーが落とせました。
小さな事だけどコツコツと続ければ必ず結果が出ます。

1回飲み物も見直してみませんか？
水やお茶しか飲んでいないのならそれは最高です✨

普段何気なく口にしているものも実はカロリーが多いって事を伝えたくて書いてみました。

これからも豆知識的な事を伝えれたらなって思ってます。

ダイエット理論

プロテインバー&お菓子を禁止して5日。

約１キロ落ちました。

どんだけお菓子が太りやすく痩せにくいのかを実感してるカジダイです。

今日は簡単な、めちゃくちゃ簡単な理論を説明します！

基礎代謝(何もしなくても使われるカロリー)

男性約1300キロカロリー。

女性約1100キロカロリー。

1日の消費カロリー

体重(キロ)×30

例　60キロの人×30=1800キロカロリー

田舎で車生活の方は車で移動なので歩く事があまりないので半分の体重×15くらい？かなって思ってます。

もちろん事務仕事で動かない人は・・・

って事ですよね。

とゆー事は1日に消費してるカロリーは基礎代謝の1300キロカロリーと消費カロリーの1800キロカロリーを足して、3100キロカロリーになります。

車移動の多い方は基礎代謝の1300キロカロリーと消費カロリー900キロカロリーを足して2200キロカロリーですね。

女性はここから基礎代謝が低いのでマイナス200キロカロリーです。

とゆー事は3100キロカロリーまたは、2200キロカロリーより多くカロリーを取れば太るし、少なければ痩せるって事ですよ。

めちゃくちゃ簡単でしょw

豆知識的に言うと１キロの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7000キロカロリーの消費です。

この間13キロ走った時の消費カロリーが990キロカロリーだったので95キロ走れば1キロ脂肪が無くなりますよ。

お金もそうですが貯めるのは何年もかかるけど、無くなるのは一瞬です。

無理なく長い時間かけてコツコツ脂肪を燃やして痩せやすい体質と無理の無い食事管理をオススメします✨

次回はダイエットの盲点について書きますね♪

ダイエットと身体を絞るは違う！

4月に入り今からスポーツも今期に突入です。

OVER40のシニアサッカーも１１日から開幕✨

ってな事で4月1日から11日までお菓子を禁止中。

最近食べてたお菓子は安定のプロテインバー。

コンビニに寄ったら店に置いてあるのを全部買って帰ってたw

家と店にガチホ。

それだけ好きだったんだけどね。

1本に15gもプロテインが入ってるって表示に騙されてた？みたいなもんだよね。

結局はお菓子やからカロリーも高いしって事でこれも禁止にw

37歳からビーチサッカーで現役復帰！

それまで全く運動してなかったから今では考えられないくらいデブだったw

それからありとあらゆるダイエットってやつを試してみたね！

糖質制限、ファスティング、スムージー、豆腐などなど。

答えは。

必ずリバウンドする。

基本無理な食事制限はNGって事がよく分かった。

なぜって？

スポーツしてたら分かるけど、明らかに筋肉量がガタ落ちして疲れやすくパワーも出ない。

普通の食事に戻した時点で必ずリバウンドが来る。

ブライダルダイエットなら良いかもしれないね。

結婚式だけ痩せときたい人には良いのかな。

一時的に痩せたいのか、それとも良い身体をキープしたいのか。

それによってやり方は変えるべきだと思う。

SNS見てたらよくファスティングとか食事制限とかって見るけど、月日がたったら皆んなリバウンドしてるw

老けさせとるだけやないかいw

美容の目線から見ると無理な一時的なダイエットは必ず老いを早める！

栄養足りてないから肌にも髪にも悪影響。

なんのためにすんのかいw

良い男、良い女になる為やのに逆効果じゃダメでしょ。

⭐︎ダイエット

一時的で老化を早める

⭐︎身体を絞る

筋肉量を増やして痩せやすい身体を作りながら引き締める

カジダイ的にはこの違いがあると思ってるんだけどね。

夏に向けて今から身体を鍛えよう✨

歯医者で学ぶこと

今日は定期検診で見つかった虫歯の治療をしに歯医者に来ています。

歯医者だと3ヶ月おきに定期検診に皆んな行くんだよなー。

でも肌の場合ってシミが出来始めても痛みがないし、まだ大丈夫かってめちゃくちゃ気になるまで何もしない人が多い！

って思ってしまうのは職業的になのだろうか。

シミだけじゃなく、ニキビも病院にも行かず放置って方も多い。

この差は何なのだろうかって歯医者に行きながら考えていたw

白髪は染めるけど、シミは放置。

なんか色々と朝から考えさせられたなー。

って事はエステも定期検査したら良いんじゃないの？

ありがたい事に肌の診断機もある事やし、3ヶ月？半年おきに来て貰って前回との肌はこうなってますよ。ってお伝えするだけでももっと肌に意識がいくようになるんじゃないかな？

って事でAMOURで肌診断をやっていきたいな✨

思いつきなのでもう少し練って発表しますw

思い立った時にやらないと、そのまま消える可能性大なんで。

いつまでも女性には美しくいて欲しい。

そう思う男性の意見でした。

重要なお知らせ！

皆さんお久しブリーフ。

今日は4月1日って事で久しぶりにブログをスタートしようかと思ったカジダイです。

何かを始めるには丁度良い！

YouTubeは撮影と編集大変過ぎて効率悪過ぎるからひまな時にやる程度でメインをブログに変更しようかなと。

ってな事で今日からまた宜しくお願いします✨