肩甲骨寄せてウォーキング

胸を開いて腕を90度にして大股ウォーキング。意識して歩くのとそうでないのと

運動量が違うなと実感。乾燥してたけど軽く汗もかけて気持ちが良かった！やっぱり身体を動かすと精神的にもとてもいいし

さらに筋トレやるぞ！と気合いも入る。

胸が開いてると自然と呼吸がしっかりできるから、これは本気で習慣にしたい。姿勢のよい自分をイメージして。筋トレも毎日ずっと続けていたら、老後が違ってくるだろうな。幸せで健康な老後は今にかかっていると思うから、死ぬまで自分で生きるためにも、呼吸と筋トレだ。