【日々のこと】瞑想の効果

ご訪問感謝です

瞑想について数回にわたって書いてきましたが

では実際に、瞑想をするとどういった効果があるのでしょうか？？

私の体験をもとに書いてみますね。

まずは

＜気持ちが落ち着くーリラックス効果ー＞

瞑想ではゆっくりとした呼吸をします。

呼吸は本当に大切

普段は意識していない呼吸ですが

吸って、吐いてという動作に

意識を持っていくだけで瞑想になります。

（マインドフルネス瞑想と呼ばれていますね）

気持ちが落ち込んでいる時

慌ただしく落ち着かない時

焦っている時など

ゆっくりと（１．２．３とカウント）鼻から吸って

少し息を止めて（１．２．３とカウント）

ゆっくりと口から息を吐きます（１．２．３とカウント）

これだけで、かなり気持ちがゆったりします。

＜勘が鋭くなるー直感が冴えるー＞

瞑想していくと、脳が休まるのもあるからか

顕在意識よりも深層意識で捉えた事柄が

表層に浮かびやすくなります。

これが勘の良さにつながり

ふとした瞬間の違和感とかに気がつきやすくなり

仕事でのミスが防げたり

アイディアが湧いてきたりします。

＜集中力が増すーON OFFの切り替え＞

一番やりやすい瞑想方法は「自分の呼吸に意識を向ける」

というものです。

やってみると、最初は「難しい」と感じると思いますが

この方法は、「呼吸に集中する」ので

（いわゆる雑念が浮かんでも、気にせずに呼吸に意識を向ける）

瞑想を続けると、集中する時と力を抜く時の切り替えを

意識して出来るようになります。

＜不眠の解消ーリラックス効果ー＞

気持ちが落ち着くのといっしょですが

仰向けに寝て、体の力を抜いて

瞑想していると、リラックスしていく中で

いつの間にか寝ていたということがあります。

私はよく「瞑想と昼寝は紙一重」と言ってました^^

その他にも

願望達成とか

気を高めるとか

検索をすると

いろいろと「効果について」書かれていますので

ぜひ調べてみて下さい。

実際に瞑想体験というか

ワークを希望の方がいらっしゃいましたら

検討したいと思います。

ーーーーーーーーイベントーーーーーーーーー

☆「Fortuns at Interplay」

日時　３月２３日（金曜）　１５時〜１９時（最終受付）

場所　Cafe&deli Interplay
札幌市中央区南7条西20丁目1-20

料金　３０分４０００円（ワンドリンクorワンフードの注文をお願いします）

ご予約カートを用意しました。

☆「われら商店街inウイングベイ小樽」　

日時３月３０日　４月３．４日　１０時〜１８時

場所　ウィングベイ小樽　ハイタッチコート

料金　２０分２５００円

カート：アンミュエルマジカルショップ