人生も子育ても面白くなる！頑張り屋ママの鎧をほどく大人の学び│JO手帳ノート×CITTA手帳
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
人生も子育ても面白がれる
仲間を増やしたい！！
わたし自身が経験し、学び、
実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
いきなりですが、
冒頭の画像のような状態になること…
ありませんか？？笑
毎日色々な役割をこなし
タスクに追われているママさん！
本当はゆっくりした時間がほしい☕
あったほうがいいのもわかる
…んだけど！！
こんなにやることがあってどうやって「余白」を生み出すの！？
名もなき家事を書き出したら
秒で付箋が1束なくなる笑
…とはいえ、
分刻みスケジュールで
世界を飛び回るほどの
忙しさではないんだよなあ〜
だって、スマホ覗いてるし
夜中にお菓子食べて動画観てるし
頑張り屋ママさんって
時間が空けば、つい何かして
埋めたくなったりもする
何もしてない自分に
なかなかOK出しづらかったり💦
だから、大切なのは…
心の余白をつくる
いま復習している
人生謳歌塾の講座の中でも
「何でもTODOにしない」
という、師匠あこさんの言葉
日常って、できた/できない で
ジャッジするものだけじゃない
頭で考えず、感性を使えているか？
JO手帳ノート®を
毎朝書き続けて半年が経過📖🖊️
あれやこれや考えが巡って
本当の自分の想いに蓋することなく
こういう日常を過ごしたい✨️
を、叶えてあげられる自分に
少しずつ近づいていってます！
たった15分
朝の静かな時間に向き合うことで
その後の1日を
自分に優しく過ごせて
いつの間にかゆったりした心で
味わう時間が増えていく🙌
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
人生も子育ても面白がれる
仲間を増やしたい！！
わたし自身が経験し、学び、
実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
昨日の講座では
ブレイクアウトルームにて
少人数でお話する時間がありました💡
そのとき話の流れで、
JO手帳ノート®って
「毎朝15分」と言われているけど
実はもっと時間かかっちゃってて…
なんて、ぽろっと本音をこぼしたんですね
そしたらおひとりの方が
「15分で書ききれていますよ〜🎶」
えええーー！！！
書けちゃうんだ！？
すごいっ！！
驚きとともに
どこかで諦めていた自分を発見👀
15分以内に書きなさいという
厳格なルールがあるわけではありませんが笑
そのくらいスラスラ書き進められて
自分の気持ちも引き出せるのが
JO手帳ノート®の魅力のひとつ
それなのに、
活かしきれずに使っていた自分😂
*
誰かと学ぶことの何がよいか！？
そう、こうやって…
人との関わり、対話によって自分にとっての常識をぶち壊せる！
ってなわけで、
早速今朝は15分間を目指して書きました！
でも、ただ時間だけ測っても
いつもと変わらないので
なんで時間がかかるんだろう？？
終わりの時間を気にしなくてよくて
誰も起きてこない静かなうちに
やってみようということで、
朝活の一番最初にチェンジ📖🖊
いつもなら読書とかもろもろの
ルーティンを入れているところと交換
やってみたら…
めっちゃ、いい感じ！！
▫脳が目覚め切る前だから？頭の中がクリア
▫そろそろ復習会だ～とか気にならない
▫子どもが起きてくる可能性が限りなく低い
純粋な今の自分を書き写せているような感覚✨
もし、あの一言がなかったら
この時間は○○するのがいい！
この順番がベストに決まってる！
と、自分から試すことはなかったかも…
だって、自分がこれまで
一生懸命やってきて見つけた方法だから
それもいいんだけど
ひとりで決めきらずに、軽くのっかってみる
というのも選択肢にしておくと
見える世界がひらけてくるのかも✨
学びの長さや年齢などをとっぱらって
素直に対話できるお仲間がいることに感謝です！
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
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人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
本日は5回目のエデュケーター講座！
早いもので3ヶ月目
最終月に突入しています…
毎朝書いてきたJO手帳ノート®について
これまでの習慣化の内容なども踏まえて
改めて活用方法や
ポイントを学んでいきました！
今回の講座で響いたことばが
「今日はまだわからない」もOK
これだけ学んでるんだから
毎朝書き続けているんだから
さくっと思考を整理して
自分の課題やよかったところを見つけて
さあどんどん次へ✨いきたくなっちゃう
「できるようになりたい」に
力が入りすぎちゃって
▫ひとりでもできる
▫もうこれは大丈夫
自己完結させたくなってしまう💦
ちょっと方向がずれるときがあったかもなと
わが身を振り返りました📖
もしかしたら
「まだ途中段階だよ」
「本当はもうちょい時間をかけたい」
という自分を
認めてあげられてなかったのかもな…
朝活に限らず
肩に力が入りがちな頑張り屋ママさん
日常で自分を
ゆるせていますか？
ありのままを
認められていますか？
もうひとつ、こんな言葉も
かけていただきました
感情を放置しない
JO手帳ノート®は
誰かに見せるためのものではありません😊
自分の脳みその中のことや
心の中のことを取り出して
客観的に観察して、対話するもの🔍
起こった出来事や湧いた感情自体には
よいわるいもなくって
きょう(昨日)はこう感じた
こういう気づきがあった
ただ、それだけ
もし本当に乗り越えていくべきものだったら
また、何かしらのかたちで現れる
その日までには
1､2歩成長したわたしになっているから
きっと今回とはちがったことを受け取って
新しい選択を切り拓いていける！
その過程に気づくためにも
日々、書き続けることが大切なのです✨
*
毎朝同じ時間、同じツールを使って
人生をより豊かにしたいと
取り組める場の力、仲間の力を感じるのが
わたしは本当に大好きです！
残り半月ほどで一区切りとなりますが
それまでの期間、ご縁あって共に学べる
すてきなお仲間との時間を味わっていきます☕
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
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「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
昔から、無意識のうちに
時間に追われてるような感覚があり
間に合うのに、早くしなきゃ！
もしこうなったらどうしよう？
みたいな、「恐れ」がいつも
心の内側にあるな〜って
自分を分析しています
（今朝は急にどうした笑😂）
どうやら
分からないことが怖かったんです！
何で生まれてきたのか
死んだらどこに行くのか
とか、小さい頃真面目に考えて
怖くなって泣いて母に聞いても
「そんなのわからないよ〜」と
笑ってあしらわれてしまい
そんな過去もありましたが、
人生謳歌塾に入って
そのご縁で出会った赤塚高仁さんの
この言葉で心が軽くなりました
わからないことは「わからない」ままでいい
わたしたちは
自分のことですらたった数%しか
把握できていないそう
いわゆる潜在意識が9割以上
それなのに自分の脳みそで
必死に答えを出そうとして
それで過去に縛られたり
答えのない未来に不安になったり
…なんか
この生き方、勿体ないかも？？
って、思えるようになってきました
*
とはいえ、
今朝もふと思ったんですよね〜
なんかわたし
気ぜわしくないか！？
あれやりたいこれやりたい
…が、いつの間にか
自分を追い込むものになってたり
間に合うのに早く終わらせようと
勝手に焦ろうとしていたり
いつもなら
ノートに書いたり深堀りしたりで
過去や未来にあちこち目を向けるけど
今朝はこう浮かんできた💡
過去世で時限爆弾でも
背負わされてたのかなww
なんじゃこの発想は笑…
そしたら、まあ今世はここを手放すか！
（生まれ変わりがあるかないか
強く信じてるわけじゃないけど
今朝はこんな風に思いついただけ）
さくっと切り替えて
今ここに戻ってくる！！
子育てと家のことと仕事と
さらには自分の夢や目標…
全部を頭の中だけで組み立ててたら
心も体もちぐはぐになっちゃうから
毎朝JO手帳ノート®を書いて
今ここのわたしをみる
毎日積み重ねていくことで
少しずつ今まで放ってしまってた
自分の気持ちに目がいくようになって
ちょっとずつ1日の過ごし方が
色濃くなっていきます📖
一体どんな感じなの！？
体感してみたいなと思ったら
佐伯あこさんのメルマガから
次の講座情報をお待ちくださいね⇢✉️
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に挑戦中！
さあ、また1週間が始まりました！
我が家は絶賛末っ子が登園渋り中～
（ただ進級しただけですが笑）
いろんなタスクを抱えて
さらに限られた時間であれもこれも…
と過ごしているママさんにとって
ちょっとした乱れやイレギュラーが重なると
かなり精神的ダメージが💦
怒りたくないのに
もーなんでなのー！！
そして、大後悔からの撃沈…
を！！
いかに未然に防ぐか！？
きょうは人生謳歌塾で
師匠あこさんから教わったことも踏まえて
すぐに実践できることを
いくつかご紹介します♪
窓を開けて空気の入れ替え
なんとなく感じると思いますが
言葉や態度にしていなくても
にじみ出るイライラやどんより…
物理的に変えていくのも効果的なんです！
▫カーテンを開けてみる
▫窓を開けてみる
家中を開け放ってリフレッシュ✨
自分が外に出て新鮮な空気を吸うのも◎
ゆーっくり、息を吐いてみる
むしゃくしゃして
わーっとなってるときは呼吸が短くて
吸って！吸って！吸って！
ってなりがち💦
そこで💡
細ーく長ーく遠くへ届けるように
息を吐ききってみる
全部出し切ると、
自然と肺にふっとやわらかく軽く
空気が入っていく
1つ目の換気と似ているけど
体の中の物を一旦全部出し切って
リセットするイメージで！
家の中のどこかを磨く、整える
一度頭をクールダウンするために
何かに没頭する、という方法です！
手を動かして、無心になって、
目の前を美しくすることで
頭や心の中を整えていきます
わたしがよくするのは玄関掃除
玄関って家の顔であり
運気の入口と聞いたことがあるから
ドアや床をひたすら拭きます
（性格上ピッカピカまでは極めませんが笑）
定期的にやっているから
スッキリした玄関をみると
「よし、これでわたしは大丈夫！」と
おまじないのような感じに🎶
*
こんな風に
ぱっと実践できるきっかけもありますが
やっぱり大事なのは
ちょっとしたことでグワングワンに
波打たないような安定したメンタル
わたしは、毎朝JO手帳ノート®を書いて
自分の状態を確認🔍
自分を大切にできるように
きょうはどんな1日を過ごすか？
朝活の時間に作戦会議をしつつ
食事や睡眠を整えて
そもそも疲れにくい生活を創っています！
どんなに高価で素敵なコスメを持ってても
土台のお肌がボロボロだったら…？
わたしたちの人生も同じ！
深い愛情も、素晴らしい才能も、
土台となる自分のエネルギーが足りてないと
活かしきることができないんです💦
わたしが空回りお疲れママを卒業した
人生謳歌塾の生活改革も組み込まれている
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わたしからもお伝えできる日が来るように
エデュケーター講座を復習して
日々実践して、磨いていきます！
