人生も子育ても面白くなる！頑張り屋ママの鎧をほどく大人の学び│JO手帳ノート×CITTA手帳
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
人生も子育ても面白がれる
仲間を増やしたい！！
わたし自身が経験し、学び、
実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
"感じる"
昨日も書いたワードです
母として、妻として、社会人として
さまざまな肩書きを背負っていると
つい表面上のタスクや評価
周りのことばかりに目がいって
自分の五感が鈍くなり
感情や心で受け取る感覚を
スリープモードにしてしまいがち💦
どんな役割(カード)を装備できたとしても
そのカードを持っている本体である
わたしが健全でなかったら
最高のパフォーマンスは出せない
だから、
まずは自分に目を向けることが
必要なんです！
*
昨日、色んな小さなきっかけがあり
手帳には書ききれないくらい小さな
点のような瞬間も大切にしようと決めて
過ごしてみました！
仕事の合間に「頑張ってるね～」と
声をかけて1,2分ストレッチをする
ひとりだったけど、残り物だけど
一汁一菜をそれぞれお皿によそって
全部温めて、PCから離れたリビングで
外を眺めながら食べた
お風呂上がり、ちゃんとブラシでとかして
ドライヤーもかけた！
（いつも手ぐし&自然乾燥😂）
え！！そんなことすら
普段やってなかったんかーい！！
ツッコミどころ満載ですよね笑✋️
意外と雑にしていたところが
多かったことに、自分でも驚きです💦
そんなちっちゃなことで
何が変わるんさ～？って…
めっちゃ、変わりました笑
特に変わりのない1日だったけど
自分のアンテナと気持ちが
ぐぐっと高まった感覚！
✨身体の重たさが明らかに少ない！
✨自分の意思で時間を使えることに
感謝が湧いてきた
✨定型の仕事だけど
相手をいたわる気持ちが込められた
ひとつひとつは
些細なことではありますが、
ちいさな"ある"にたくさん目が向けられて
本当にわたしって幸せだな～って
内側から温かくなるような感じがして
やさしい気持ちで寝るまで過ごせました
目に見えない、言葉にできない自分にしか分からないけど確信してるわたしの心がちょっと強くなった感じ
目に見える大きな出来事でなくてもいい！
小さく決めて、小さくアンテナを立てて
意識を向けることでみえてくる
同じ日常なのにまったく違った世界
体感してみると、面白いですよ～笑👀
さあ、きょうのあなたは
どんなことを大切にして過ごしてみる？
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
人生も子育ても面白がれる
仲間を増やしたい！！
わたし自身が経験し、学び、
実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
タイトルのとおりなお話です笑
特にどーんと沈んだりショックなことが
起こったというわけではなく
ちょいと揺さぶられる
お試しのようなことがあり…
その瞬間は
感情も、思考も、今後の選択肢も
いろいろごちゃ混ぜになってしまったけど
夜だったし、
「朝、もういちど整理しよう！」
いったんストップ！
朝活をすると決めているから
寝ながら頭をぐるぐるさせることなく
すぱっと就寝💤
*
今朝、からだの疲れもあって
ちょっと重たい感じがしていたけど
いつものように、JO手帳ノート®を開く
本当はちょっと深堀りたくないな…
なんて自分がいながらも
まあまあ、とりあえずいつも通りやろうよと
同じように書いていく🖊
当然ながらレイアウトは同じ📖
ですが、不思議なことに
今そのとき必要なキーワードが
頭に浮かんできたり
朝のテーマとしてチャットで流れてきたり
決して重苦しい反省会ではなく
あ、そっか～💡今までと同じパターンで切り抜けようとしてたのか！
って、
霧の中から分かれ道が見えてきて
先が見えないけどきっと
こっちに行けばいいんだなって
ピンとくる感じ！
とりあえずこれは大切にしよう！と
自分の中で決意ができた
*
わたしはどちらかというと
そこまで何でもかんでもかくタイプではなく
ノートにばばばーって書き連ねることは
あんまりしていません
JO手帳ノート®は
1日分が見開き1ページ
厳選された項目を
半年近く書き続けてきたから
今回はいつもの初動と
ちがかったなと思っています↓
気持ちに左右されず「よき習慣」で自分を守れた
客観的に自分をみる力がupしてて余分なジャッジをせず分析できた
今回は、ダンゼン
気持ちに軽やかさがあります！！
なんか、いける気がする！
朝の習慣が自分を助けてくれているな✨
ちょっぴり自信を持てている
＝自分を大切に想えているから
きっと周りのことも大切に想えている
よき方向に事が運ぶと
イメージを膨らませながら
1日、わたしのやるべきことに
夢中になります！
4月も折り返し🌸
新学期が始まって1週間くらい…
いかがお過ごしですか？
生活の変化を見据えて
手帳を使ってシミュレーションすることを
おすすめしてきました！
ある程度は想定していた感じで
バタバタは回避できた？
それとも
思ってたんと違う〜だった？
未来のことなんてわからないので
100%備えておく必要はありません！
大切なのは、
柔軟に軌道修正できること
そのために…
日々の中で"感じる"瞬間はある？
例えば我が家
真ん中の子が入学でしたが
小学校&保育園生活は変わらず
2回目の入学かつ
しっかり者な子だったので
さほど気を張ることはありません🙆
ただ、よくよく自分を覗いてみると
小さく感じたことは色々あって…
▫️自転車送迎の復活
ルートや所要時間は少し楽になったな〜
意外と体力は使うかもな〜
風が気持ちいいな〜
▫️洗濯物
着替えが少なくて洗濯物が減った！
でも、部屋干ししたいものは増えた！
ホントこれまでよく頑張ってたな…
▫️お弁当生活
給食が始まるまであと少し！やった！
毎日あれやこれや言いながら
作って詰めるのは楽しかったなー
でも、意外とエネルギー使ってた!?
これを毎日続けてるママさん尊敬だな…
▫️スケジュール
仕事が思ったよりハードだった…
もうちょっと、ゆっくりしたかったな
週末も詰めすぎちゃったな〜
ダメ出しするんじゃなくて
自分の中にふわっと湧いたものを
ただキャッチしてうんうんって
受け止めてあげる
我々、反省は得意だけど
賛美してあげることも忘れないで✨️
あこさんから
正しく反省することを教わり
そしてJO手帳ノート®を
毎朝書くようになったおかげで
自分が感じたことを知らんぷりせず
正直に書き出せるようになったなあと
思っています🖊️
表面上でうまくいった風にして
頑張りすぎちゃうと
GW前後でドカンと波がきちゃいがち💦
仕事柄、春に頑張りすぎて
しんどくなっちゃう親子には
度々であってきました…
波はあってもいいけど
さざ波でありたい
日々のことは
その日のうち受け止め、振り返り
わたしを労ってあげたうえで
また次の1日へ進んでいきたいですね🍀
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
人生も子育ても面白がれる
仲間を増やしたい！！
わたし自身が経験し、学び、
実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
▫️できることは自分でやる
▫️決めたことは最後までやり遂げる
▫️人に迷惑かけちゃいけない
▫️お金にだらしなくしない
ありがたいことに
社会に出ても恥ずかしくないよう
親には躾けていただきました
よほどじゃないと
世間のご迷惑にならない人間だと
自分でも思っています
ただ、
当時まだ子どもだったわたし
思考も人生経験も未熟でしたから
母親の行動の奥にある想いを
まっすぐ受け取りきれていたか？
というと
そんなこともなかったよね👀
▫️"ちゃんと"してなきゃ
▫️自分で何でもできなくちゃ
▫️甘えることは良くないんだ
▫️ワガママはかっこ悪い
だから過去にタイムスリップして
子どもだった頃のわたしに
「よく頑張ったね」
「お母さんは大切に想ってるよ」
「そんなに力まなくて大丈夫」
って、声をかけてあげて
今ここからをどう生きたいか？
上書きしていく必要がある
それが
大人になってからの学び
人生謳歌塾、あこさんに出会い
初めて知ったことです✨️
*
毎朝の早起きや朝活も
働きながら子育てや家事をして
生活を整えていることも
教わったあとは
ひとりでできるようになったか？
そんなことは、ありません！
365日、毎朝開いているzoom
手帳やノートを開き
日々のことを深く対話する仲間
合間を縫って買い出しをして
作り置きしてくれる夫
元気にご機嫌に過ごす子どもたち
わたしは
たくさんの仲間や場に恵まれてて
そのおかげさまで成長し
毎日を楽しく過ごせている
基本的には感謝して
何かあれば助けたいと思ってる
けど、
たまに素直に受け取りきれず
ひとりで何でも解決しようと
してしまうときがあって…
こういうとき
にょきっと出てきているのが
過去のわたし
▫️まだ頑張れるでしょ？
▫️そこは一人でやればいいよ
▫️もっとカタチにしてから相談だよ
意地悪してるわけじゃなくて
このわたしも、一生懸命なんです
良いも、悪いも、ない
こういうときは、
JO手帳ノート®と
まっさらな白い紙を出してきて
書きながら自分とお話していく🖊️
そして
朝のブレイクアウトルームで
誰かと話したり
日報にそのまんま書いて
自分の脳にない意見を吸収する
どんなわたしも、愛すべきわたし
やーーっと
この入口まで来ましたよ笑🤣🤣
いいか、わたし！！
わたし以上にわたしを知る
師匠、仲間、家族
こんなにもたくさんいるんだから
想いを乗せて、巡らせて
みんなと成長していくんだぞー✨️
最近のテーマはもっぱら
自分を信じる
誰かに頼れるようになる
ゆるっと、ふわっと
鎧を脱いで軽やかにいくぞー
お読みいただきありがとうございます！
3児の働く母、あやのです🌟
家族や職場のために毎日一生懸命
なのに空回りでしんどい…
そんな頑張り屋ママの鎧を
ゆるっとほどいて
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実践してきたことを
伝える人になるため
人生謳歌塾 佐伯あこさんによる
「JO手帳ノート®エデュケーター講座」
に挑戦中！
人生謳歌塾の朝活
今朝のあこさんのお話の中で
ガツンと響いたワード
すべての出来事ははじめまして
同じ時間、同じ場所で
同じことをしていたとしても
目に見える景色も
だれかのことばも
全部が毎回何かしら違っているはず
だから、人生って本当は
すっごくワクワクすることばかり✨
…なんだけど、
そのとき、その瞬間を
新鮮に受け取っているかな？
ぱっと明るくなると同時に
考えさせられることばでした👀
*
はじめましてなはずなのに
▫今朝も起きてこないよ～
▫またすぐ機嫌悪くなってるし
▫電車座れなくって憂うつ
なんかどんよりなのは
自分の中の過去のパターンを
脳から引っ張り出して
ラベリングしちゃっているから🧠
▫朝、子どもは起きてこない
▫夫は何か言うとすぐ拗ねる
▫電車で経ってるのはしんどい
でも、もし過去の記憶と今ここを
切り離して捉えることができたら…
▫昨日疲れてたからゆっくり寝てるのかな？
▫自分の伝え方を変えてみようかな？
▫姿勢よく立ったらトレーニングができる!?
いつもと違う選択肢がみえてきて
わたしの行動が変わる
＝現実が変わっていく！！
過去は生ごみ
未来は不安の海
だから、今ここに生きよう
赤塚高仁さんが話されていた
大好きなことば
過去のパターンを引きずり出すと
思った以上にエネルギーを消耗してしまう💦
自分じゃどうしようもできない未来を
ああだこうだ頭の中でおしゃべりして
1人ワイドショーwしているのも勿体ない💦
だから
毎朝、JO手帳ノート®を開いて
今ここにいるわたしが
きょうのわたしはこう過ごす💡
って、決めることが大切！
たっぷり睡眠をとって
からだにやさしい食事を用意して
わたしを大切にしてあげたら
今この瞬間しか味わえない1日を
おもいっきり楽しめますね🎶
