こころとカラダを整える
パーソナルタッチケアヒーリングセラピーと食事で
更年期を倖年期に運氣を倖転させる
パーソナルタッチケアヒーリングセラピーと食事で
更年期を倖年期に運氣を倖転させる
おはようございます♪
寒くなったね・・・・
暑いのは平気なんですが
寒いのはちょ～～～～苦手^^;
秋～冬の時期の調整に入ってるやすこです♪
私の体質が、
冷たいのや風に影響されやすくて
冷え性や乾燥になりやすいんですよ。
昔は寒いのが苦手で
夜寝る時なんて靴下が手放せなかったしね。
素足だと例えばね
寒くて丸々でしょ、その時に自分の足が
他のカラダ（足など）に触れるのが嫌で^^;
冷たくて、ぞっぞぞっ・・ってしちゃう。
寒さに苦手なのは夏でもそうなんですけど
クーラーがガンガンに聞いた場所に行くと
さむいぼ（鳥肌）が出ちゃうから必ず上着を持ってるよ。
スーパー行くのにも気合入るぐらい（笑）
この時期に、カラダがほっこりしてくるお野菜を
取り入れていくと内側から温まるよね。
それに、この時期は気持ちも不安定になりやすいの。
気温低下・風が吹く・雨が多い
どの体調の人もバランスが崩れやすくなるよ。
気持ちのバランスを取るにも安定野菜が効果的です。
更年期の不安や変わりやすい気分にもね！！
安定野菜って、
丸くて地面の上に育つ野菜だって思ってもらったらいいかな。
そんな代表のお野菜『かぼちゃさん』。
甘くてほこほこして女子は大好きよね～。
私も大好きなお野菜の1つです♪
前日お買い物に行ったら
切ったかぼちゃと丸ごとのかぼちゃが売ってて
値段を見比べて・・・・
丸い方が安いやん！！！
（関西人だな～(笑)）
結構な大きさもあったけど
絶対丸ごとの方が得やん！！！
（さらに関西人かな（笑））
めっちゃ、かぼちゃが食べれる♪
嬉しくてお家に帰ってきて早速調理です♪
種とワタの部分も使うよ～。
種は丁寧に乾煎りする。
時間はかかるけど、種の中の実を食べちゃった♪
かぼちゃの種はマグネシウムや亜鉛とかが豊富で
質の良い脂質が入ってて栄養満点。
血中の中性脂肪やコレステロール値を下げる働きがあったり
生活習慣病の予防やアレルギー症状の緩和に役立つとか。
更年期の私たち世代には嬉しい効果があるんですね。
あっ！！！
だからと言って過剰に食べないでね！！
1日10粒ほどでいいみたいです。
（いいと聞くとついついいっぱい食べちゃうからね^^;）
お家で作るのが安心だけど中々ね^^;
そんな時は市販のものを食べたらいいのよ～。
お塩やオイルも使ってない、オーガニックの種がいいです。
良質のお塩じゃなかったらカラダに負担だけをかけます。
オイルを使ってると
種にも油分があるので摂りすぎになっちゃう^^;
（酸化してることもあるので避ける方がいいよ）
種と一緒にあるワタの部分。
これも甘いのよ。（普段は捨てちゃう部分だよね）
玉ねぎと一緒に炒めて豆乳で伸ばしてから
ブレンダーにかけてお塩と胡椒で味を整えます。
美味しいポタージュスープの出来上がり♪
シナモンやバジルなど入れても美味しいです。
今回は、
かぼちゃとサツマイモとでサラダにしたよ。
女子が好きな最強？のコンビでしょ～～～♪
一口大に切ったかぼちゃさんに少しのお塩でマッサージ♪
そして数分寝かせてあげることで
甘味が引き出されてお砂糖なんていらなくなるんです！
お鍋にかぼちゃさんに並んでいただきます(^.^)
皮は下にしてね。
面倒でも皮を下にすることで、
均等に柔らかくなるのとエネルギーバランスが整います。
そして、さつまいもさんを入れる。
カップ50ccぐらいのお水を入れる。
（かぼちゃの水分にもよるので目安です）
強火で1～2分、弱火で5分ぐらい火にかけます。
竹串などで刺して柔らかくなってたら出来上がり。
サツマイモは小さめの方がいいです！！
この時大きすぎて、
サツマイモが柔らかくなるまで火にかけてたら
かぼちゃがドロドロに・・・^^;
かぼちゃの硬さなどはお好みで！！！！
安定野菜を食べて
こころもカラダも安定させて
寒い冬の準備していきましょうね～。
体質別に工夫もすると
さらにあなたに効果的なメニューになりますよ。
更年期の時の食べ方もあるしね(^.^)
あなたに合わせたメニューで
更年期を乗り越え倖年期に突入です！！！！
パドマのおすすめNo.1
☆更年期食事改善コース
210分（滞在時間） 25000縁
ヘッド、ボディ＋フェイス130分＋よもぎ蒸し20分
体質check＋こころの弱点check＋お着替え＋お食事タイム合計60
※あなたに合ったお食事アドバイスや
お料理レシピもプレゼントするので参考にしてね♪
※しっかりお話させていただきたいので
ご予約時間プラス30分ほど余裕をもってお越しくださいね。
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タッチヒーリングサロン パドマヴァティ
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今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）