45才更年期から豊かさを
タッチケアマッサージと玄米食で
こころとからだのあらゆる不調を改善したやすこが
あなたの更年期の悩みを解消させるために
実体験からうまれたオーダーメイドメニュー！
更年期の悩みを解消させる7つのポイント♬
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おはようございます♪
美味しいとついつい食べ過ぎて
胃が苦しくなって反省するやすこです^^;
今日は5年後10年後も若々しく
若さを保ち元気で倖せになる秘訣。
『食べ過ぎない』
この食べ過ぎ。。。
いくつになっても課題ですわ～。
腹八分目！
わかっちゃいるけど・・・^^;
食事の量の目安は
大きく分けると
胃の半分が主食（穀物や雑穀類）や固形物
1/4がスープで
残りの1/4が空気が入る場所が理想だと言われてるのね。
しっかり消化をさせて
栄養やエネルギーを滞ることなく循環させるために
胃の中の空間が必要になってくるんです。
食べた後、動くのがスムーズになるぐらいかな。
この一口が・・・・
ふぅ～お腹いっぱいで動けない、、
食べ過ぎやね^^;
（私もよくやるから耳が痛い・・・^^;）
こんな私でも気を付ける事は
まずは一口目はしっかり噛んで食べる。
1,2,3・・・・
約50回は噛んだよ。
そうすることで、消化促進効果も上がるよ。
しっかり噛むことを意識するようになって
1番変わったことは消化が早くなったことや
お料理の味つけが薄味になって
お野菜の美味しさに感動したんです♪
でも、残すことが出来ない私、、、
食べきってしまった
食べ過ぎ防止によく噛むこと！
まだまだ課題です^^;
食べ過ぎはよくない。
からだに大きな負担をかけてしまうからね、、
消化が追い付かないと、
未消化物としてからだに溜まって
それが毒素になって悪さをするんです。
生活習慣病や癌などの病気のリスクが高くなるんですもんね。。。
ほんまに気を付けないと。
食べ過ぎないための対策
▶一口最低30回。よく噛んで食べる
▶食事前に温かいお白湯や麦茶・番茶をゆっくり飲む
▶食事中は水分を控える
▶食後すぐの水分も控えるか、温かいお茶などをゆっくり飲む。
簡単なものからあなたも始めてくださいね～。
そしてこれも大切なポイント。
テレビや携帯を見ながらの食事はしないことです。
食べている味や量も分からないから。
食べれることに感謝することもできなくなるもんね。
食事は楽しく感謝して食べること！！！
食べている行為に意識を向けること！！！ですね
この時期はご飯もお野菜も美味しい( *´艸｀)
しっかり噛んで
食べ物の甘味や苦味その他の味そのものを楽しんで食べましょう♪
パドマのおすすめNo.1
☆更年期食事改善コース
210分（滞在時間） 25000縁
ヘッド、ボディ＋フェイス130分＋よもぎ蒸し20分
体質check＋こころの弱点check＋お着替え＋お食事タイム合計60
※あなたに合ったお食事アドバイスや
お料理レシピもプレゼントするので参考にしてね♪
※しっかりお話させていただきたいので
ご予約時間プラス30分ほど余裕をもってお越しくださいね。
パドマの体験会
☆更年期から健倖へ
秋から冬にかけての食べ方とデトックスランチ
《日時》 10月 8日（木曜日）11時～14時
《参加人数》 1名～3名様
（プライベートがいい♪そんなご希望も叶えちゃう）
《参加費》 4500縁
☆完全ご予約制・女性専用プライベートサロン
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今のあなたに合ったオーダーメイドな施術をご提供させていただきます。
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タッチヒーリングサロン パドマヴァティ
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今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 岡村 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）