～こころとからだ・自分自身と繋がる～
セラピストの温かく大きな癒しの手
あるがままの自分を感じるタッチ＆ヒーリング（タッチケア）
内側から綺麗にするハッピーフード
あなたのこころとからだのために。
自己肯定感を高め倖年期にする
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こんにちは～♪
ココロとカラダの健倖バランス
ナチュラルヘルシーサロン☆パドマヴァティ
おかむらやすこです。
人が元気になる！笑顔になる！
からだのバランスとこころのバランスの
両方がめっちゃ大切なんです。
お料理を作ること、食べること
食の影響を実生活で実行し伝えてきた20年。
様々な出逢いの体験によって
私の生き方もずいぶんと変化して来ました。
先人からの智慧を取り入れながらも
自分らしく自由な生き方へ
健倖なからだ
健倖なこころ
私らしくマクロビを取り入れながら自由に
その中で自然の恵みである
優しいエネルギーを実感できるスープのご紹介です。
これはとっても甘くて美味しいの。
からだの余分な脂肪分なども排出してくれます♪
ストレスで過食に走ったりする時もおすすめ。
（私も摂食障害のとき助けてもらったスープです）
長女は、玄米菜食とこのスープを飲むだけで
一ヶ月に10㎏痩せたこともありましたよ～。
（今はベジではないですけど(^.^)）
からだ・こころに優しいスープです。
疲れた時、体調が悪くなると飲みたくなるので
今でもたま～に作ります(^.^)
参考にしてね～。
マクロビでは安定野菜と言われるものがあります。
それは土の表面近くに出来る丸い野菜ですよ。
玉ねぎ・キャベツ・かぼちゃが代表的です。
それらを使ったスープは
こころにもからだにも優しい作用をします。
別名【ダイエットスープ】とも言いますよ。
このスープは、
偏った食生活でからだが偏っちゃったものを整えていきます。
拡散作用（陰性）収縮作用（陽性）そして中心（中庸）があります。
シーソーを想像してね。
例えば左が陰性・右が陽性だと考えて。
真ん中のバランスを取っているのが中庸。
そのシーソーがどちらにも偏らず
平行で動きがすくない状態がバランスが取れているんですよね。
例えば
体重50キロの大人と25キロぐらいの子供が
シーソーに乗ったとします。
平行なバランスはとれないよね。
また同じ体重でも、
一人はシーソーの端っこに乗って
一人は真ん中近くに乗る。
これもバランスが悪くて偏っちゃうよね。
それが食事の摂り方にも当てはまるんです。
なるべく揺れが少ない食材選び・食べ方が大切なんです。
（体質や体調によっても変わるけ）
このバランスを取る助っ人スープが
中庸スープまたはダイエットスープなんです。
優しい甘さ♪
こころも安定してきますよ～。
食はお薬ですものね。
作り方は簡単。
【中庸スープ】
①玉ねぎ（カップ1）
②キャベツ（カップ1）
③かぼちゃ（カップ1）
④人参（カップ1）
これら4つの野菜をみじん切りにします。
細かく細かくするほど効果は大きいかな。
量はグラムではなく、容量。
玉ねぎがカップ1杯なら他の野菜もカップ1杯
その半分ならすべての野菜はカップ半分。
大きな鍋があればカップ1で作る。
なければ半分の量で作ってね。
お鍋の中に、①玉ねぎから順番に重ねます
※一つのお野菜を入れたら、なべ底で平らにします。
キャベツ・かぼちゃ・人参1つずつ入れて平らにする。
全部重ねたら、お水を入れていきます。
この時、お水を一気に入れないでね。
鍋はだから、そ～～～っと注いでください。
強火にかけて、
沸騰したら蓋をして約20分～25分弱火で煮る。
よかったら、作り方や重ね方のやり方は
こちらの記事も参考にしてね(^.^)
アラフォー世代の体型調整に
食べて優しくなれる
こころが安定する
刺激的な味も元気になれる味も好き♪
でも時には
優しくなれる味も取り入れてみて下さい。
このスープはお出汁としても使えます。
具とスープを残して、
もちあわ（雑穀）を入れて柔らかくなったら
お餅を追加して最後に白味噌を入れる。
これがまた最高に美味しいの( *´艸｀)
お腹もいっぱいになる♪
違った楽しみの食べ方です♪
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今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
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大阪北区☆天六
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こころとからだトータルサポートケアサロン
Padmavathi 岡村 やすこ
☆当店は完全ご予約制のオーダーメイドな施術をご提供する女性専用プライベートサロンです。
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beauty.padmavathi
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を@に変えて下さいね世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）