女性専用ヒーリングスペース・パドマヴァティへ
ご縁をいただきありがとうございます。
一生懸命に
頑張ってがんばって
それでも自分を追い込んで
こころとからだが疲れてしまったとき。
しんどくて泣きたくなったり
誰にも言えない気持ちを話たくなったら
ここに帰っておいで。・。・
ここに帰ってきて
扉をあけてください
ゆっくり ゆっくりと
うなずきあって
一緒にすごしませんか
あなたの
こころの扉をあけてください
おかえり(^.^)
あなたはひとりじゃないよ
ここにわたしがいるよ
頑張ってがんばって
それでも自分を追い込んで
こころとからだが疲れてしまったとき。
しんどくて泣きたくなったり
誰にも言えない気持ちを話たくなったら
ここに帰っておいで。・。・
ここに帰ってきて
扉をあけてください
ゆっくり ゆっくりと
うなずきあって
一緒にすごしませんか
あなたの
こころの扉をあけてください
おかえり(^.^)
あなたはひとりじゃないよ
ここにわたしがいるよ
今日もパドマのブログに
ご興味をもって読みに来て頂い
本当にありがとうございます！
更年期を倖年期にする7つのポイント
⑦運動と瞑想で細胞活性化
まずは運動についてお話しますね。
（すぐ話が長くなっちゃうから・・）
ポイント①毎日の運動・毎日続けることが大切！
軽い運動でもOKなんです！！！
・歯磨きの時に屈伸運動、通勤の時は階段
その場足ふみをする などなどね♬
ポイント②自分の体質にあった運動・これ結構重要ポイント！！！
▶ゆっくりした運動
ヴァータ体質や更年期からおすすめ
ヨガ・ウォーキング・気功・太極拳など
ポイント③瞑想・マインドフルネスこころとからだを見つめ
自分の居場所にかえること
忙しく動いている思考も休息します。
自分の体質に合った運動。
運動をすると循環もよくなり
便秘・肥満・冷えも改善することも多いです。
運動している時はイヤなことも忘れます(^.^)
気分転換にもなるしね！
新型コロナウイルスがではじめてから
健康に意識するかたも増えました。
自由に外出できない日々でストレスもたまり
運動不足も気になりますよね。
お家でできる簡単な運動を
自分の体質や生活スタイルにあわせて
取り入れていくと良いと思います。
できることかコツコツと♬
毎日続けないとね。
運動にも
体質に合わせることや
年齢にあわせるポイントがあるのよ。
わたしは
自分の体質を理由にして
＼マラソンは体質にあわないからやらない(笑)／
なんて都合のいい言い訳してるけど(笑)
息が続かないし^^;
長時間走ると肩こりするし^^;
ちょっと走って
歩いて
また走って
なら少しはできる(笑)
でもほんまに
わたしの体質には合ってないんですよ。
わたしもこう言いながら
なかなか運動って続かないけど。
地下鉄は階段を使う
近くの買い物は歩いていく
歯磨きの時の屈伸したり
その場足ふみとか
できることを出来る時にするようにしてます。
（自分にゆるすぎて言い訳多いけど^^;）
ちょっとショックだったのが
腹筋が落ちてることを実感
また復活しないと！！！！
こんなわたしですが
朝のお祈りと瞑想は続けてます。
5分でも10分でも瞑想すると
こころが落ち着いて
一日のスタートが良い気持ちでできるの。
いまは
セルフタッチングもしてます♪
これがめちゃくちゃ気持ちよくて
やさしい気持ちになって
落ち着いた気持ちになれるの。
瞑想っていうと難しいイメージでしょ。。。
じっと座るなんて・・・・
目をつぶってて雑念がいっぱいよ～。
なんて仰る方も多いよね。
わたしも最初は雑念だらけだったし
いまでも雑念でてくるよ(笑)
でもね
セルフタッチングは
『今ここ』を感じる事を大切にしています。
今ここを感じる
マインドフルネスの状態なんです。
やればやるほど
今に集中できるようになるの。
タッチケアファシリテーター講習のとき
毎回セルフタッチングで始まるのね。
回を重ねるごとに深まっていきました。
短い時間だったけど
『無の状態』になるようにもなったしね。
瞑想と同じような効果があると
わたしは思ってます。
だから
じっと座って目を閉じてるのが苦手な人に
セルフタッチングはおすすめです。
自分にやさしく
自分とつながり
落ち着いて1日のスタートが始まります♪
20代30代のあなた！！
わたしにはまだ関係ないわ～～～
なんて言ってても
そのうち必ず50代になるから(笑)
いまから知識をもってるといいよ(^.^)
更年期を
不安に思ったりする必要はなくて
誰でも通り過ぎる道なんだもん。
軽くすることや
うろたえないためにも
自分の体質を知って
年齢をかさねるごとに
美しく健やかに
穏やかに人生をかさねていってほしいな。
適度な運動は70才80才になっても
元気に現役で活動するための
1つのポイントだと思ってます！
誰にも言えない
誰にも相談できない
わかってもらえない
1人で悩まないでください！！
更年期の症状が辛いのに
1人で悩んで諦めないでほしい！！
ゆっくりお話し聞かせて下さい！
あなたの辛さを我慢しないで！！
我慢しなくていいんですよ！！
あなたに合わせた運動や食事法で
改善したり緩和する方法があります！
更年期を倖年期にしましょう！！！！
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電話
090-6050-2318
メールbeauty.padmavathi
gmail.com
※を@に変えて下さいね
今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）