こんにちは＾＾新潟市西区中央区を中心に、ママと赤ちゃんのための育児をもっと楽しくするヒントをお伝えしてるベビーマッサージ教室の大越優美です。
夜は早く子どもを寝かせたい！
でも、子どもって、なかなか思うように寝てくれなかったりしませんか？
子どもの健康のためにも、自分たちの時間を作るためにも、少しでも早く寝かせてあげたいものですよね。＾＾
私も娘を早く寝かせるために、一緒に布団に入って寝ようとしたり、本を読んであげたり、トンントンしても、なかなか寝ようとしてくれず、結局寝るのが１０時をすぎてしまったり、ときには１１時になることもあって困っていました。
ところが、今ではその娘が自ら「ねんね..」と言って、８時を過ぎる頃には寝るようになったんです！！
しかも一人で布団に入って、一人で寝ちゃいます。＾＾
そこで今回は、もうママが頑張らなくても子どもが自然と寝てくれる方法をご紹介したいと思います。
方法はいたって簡単です。
まず、前の夜どんなに遅く寝たとしても朝は７時までには起こすようにします。
我が家の場合、朝はだいたい６時に始まります。＾＾
そして起きたら全ての部屋のカーテンを開けて、朝の日差しを感じれるようにします。
これが何気ないことのようですが、かなり重要なんです！
子どもの成長に関係が深い「メラトニン」というホルモンがあります。
メラトニンは、夜になると分泌され、体温を下げて眠りを誘う働きがあります。
光の影響を大きく受けやすいホルモンで、朝の光を浴びることが、夜しっかり分泌させるにはとても重要となってきます。
ところが、夜でも明るいと分泌されなくなってしまうんです。
なので、朝はしっかり光を浴びて、夜は早めに部屋の灯りをおとしておくことが、自然と寝る体勢を作る下準備となってきます。
そして、昼間のうちにしっかり体を動かす遊びをさせてあげます。
天気のいい日には、外に出てお散歩などしてあげると、たっぷりと光を浴びて活動することになるので、分泌を促すことにつながります。
外に出れなくても、家の中で体操をしてみることも効果的ですよ。
娘はこれを続けて１ヶ月後には、自然と寝るようになってました～。＾＾
ママがもう頑張らなくていい、赤ちゃんの寝かしつけ方はこちらです。＾＾
