本日 日経より
自律訓練法 1930年ごろ 独の精神科医 シュルツ 開発
基本は決められた言葉を心で唱えながら
自分の身体の状態を感じられるように練習すること
上手に リラックスできる能力を身につけるための訓練
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重要なことは 重たいと は唱えるが 重たくなると言わないこと
ひたすら身体の感覚に注意を向け 自然に重たくなるように感じられることを待つ
訓練の最後に消去運動を忘れずに と
一人でも習得ＯＫと 新聞にはありましたが
疲労を覚えるなど 副作用も あるらしく
しっかり 学んでから したほうが いいのかも