イラッ!が起きるまでの三段階

 

①最初にまず何かの出来事に遭遇したり 誰かの言動を見聞きしたりする

 

②次に起こったことがどういうことなのかを考え 頭の中で意味づけ

 

③その意味づけをした結果 自分が許せないものであればイライラ

 

 

 

 

 

 

誰かや 出来事によって

 

怒らされているわけではなく

 

自ら怒るという感情を選らんでいる

 

 

 

自分がイライラすることも しないことも

 

自分で決められる

 

 

 

本文より

 

 

 

1 6秒ルール 怒りと感情のピークは6秒

 

2 コーピング マントラ 切り抜ける呪文

 

3 深呼吸

 

4 グラウンディング 意識を関係ないところへ

 

5 タイムアウト 

 

 

 

 

 

 

みんなのイライラの消し方 92ページ

 

ヒントになりますね

 

 

 

掃除 片づけ 家仕事を 切り替えのポイントに?

 

 

 

本日の車検 おどろく金額になり 急遽 車買い替えになりそう 汗

 

人生 急に切り替えシーンに 突如車とのお別れ 無常???

 

 

セカンドステージ 

 
人生の後半を決めるのは 昔 身につけた習慣
これを取っておいたら誰かを幸せにできる?

 

https://www.nikkei.com/

 

 

 


他人からどう見られないか?ではなく

 

他人をどう見たいか?にフォーカス

 

 

 

嫉妬を悪いものと決めつけずに

 

自分を知るためのデータととらえてみると 楽に手放すことができる

 

 

 

 

大切なのは 嫉妬という感情はあくまでも一過性のものにすぎない

 

 

嫉妬=自分そのもの かのように感じて

 

自己嫌悪に陥るのは錯覚

 

 

 

 

波打ち際に浮かぶ一本のペットボトルを嫉妬心だとすると

 

あなたの全人格は大海原に匹敵

 

 

 

ちっぽけなペットボトルの存在に注目する時間は無駄なので

 

さっさと拾ってリサイクルに回しましょう

 

 

 

本文より

 

 

 

嫉妬心 さっさと拾って リサイクル

 

 

わかりやすいし 心に響く~

 

 

大海原の中1本のペットボトル

 

 

嫉妬心をリサイクル 

 

 

 

嫉妬は うまく再利用すれば

 

あなたが自由に輝く燃料となる

 

 

本文の言葉

 

 

モノと一緒に リサイクルしよう 

 

歳を重ねると なんだか 嫉妬心も減ってくるような???

 

気のせい?

 

 

 

 

 

セカンドステージ 

 
人生の後半を決めるのは 昔 身につけた習慣
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いますぐできる基本メソッド

 

今日から実践できる

 

 

 

 

1 床の直置きをやめて散らかりの連鎖をとめる

 

 

2 目に入るナナメを真っすぐにして並べる

 

 

3 ドアやカーテンレールにハンガーを掛けない

 

 

5 クローゼット内は長→短 短い服の下の空間も活用

 

 

6 ゴミ箱の位置を変えて不要なモノはすぐ処分

 

 

7 広い場所で仕分けすれば 収納は2倍はかどる

 

 

11 使用頻度が少ないモノはリビングから移動

 

 

12 直置きするなら床を四角く空ける

 

 

13 モノを置く場所は腰より下を徹底する

 

 

15 ごちゃだまりに何があるかを分解する

 

 

本文より 50の中から抜粋 あとは 本で見てくださいね

 

 

 

 

 

腰より下を徹底 これだけでも違いますね

 

 

使用頻度が少ないモノは リビングから移動 

 

 

年末まで 使用頻度が少ないモノは 徹底的に移動

 

 

 

 

少ないモノと暮らすがトレンドの時代

 

 

場当たり的に収めない

 

 

場当たり的に 庭にばらまいた砂利

 

あと少しですが 処分までに手がかかっています

 

ふるいで ふるってから 土のうに入れて

 

反省の日々 今年には決着

 

 

 

 

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部屋着って 

 

外出用では着なくなったけれど処分するには惜しい服が

 

降格してくることが多いけれど やっぱり着ない

 

 

いくら元が高かったワンピースやブラウスでも

 

着心地が悪いモノは 家の中では着ないんですよね

 

 

 

日常着と

 

外出着と

 

パジャマしかいらない

 

 

 

本文より

 

 

 

 

家の中でもお気に入りの服で過ごすのって心地いい

 

 

 

部屋着なんていらない 

 

 

カテゴリーをつくらなければいいんだと 

 

思い込み ね

 

 

 

オットは パジャマのカテゴリーを増やして 部屋着が日常着に

 

ダブルガーゼのパジャマを購入して 気持ちよさに目覚めて?

 

中途半端な服が 減りましたね

 

 

 

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ハンドケア コードレス AX-HXL280

 

 

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モノはいらないと 言いつつも

 

なんだか 最近 気になる

 

 

 

アロママッサージでもいいのに 汗

 

 

 

至福の10分 

 

体験したい

 

 

これ 買うね きっと (笑)

 

 

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人生の後半を決めるのは 昔 身につけた習慣
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