おはようございます。
直径28cmのプレートに山盛りのサラダです。
あみなです。
ダイエット12日目
今朝は夫がオフなので
朝食を一緒にとりました。
ちょうどパンを切らしていたので
いつも私が食べているものを食べました、
テーブルを見るなり
「え？ これ食べるの？」と夫。
ダイエット中の私の食事を
初めて見た彼はその量にビックリしました。
直径28cmのプレートに山盛りのサラダです。
私は毎朝これだけの量を食べています。
でもこれを食べると、夕方までお腹が空きません。
ちょっと小腹が空いた時は、コンビニで紙パックの小さなサイズの豆乳を飲めば収まります。
で、肝心な中身は…、
ベースになる葉野菜、今日はわさび菜と白菜です。
千切りにしてお皿にいっぱい広げます。
アボカド、手作りチキンハム、厚揚げ、手作りカッテージチーズ、ツナ缶、スクランブルエッグ、クルミを少々。
こんな感じです。
ドレッシングは亜麻仁油、醤油、プレーンヨーグルトです。
材料を見ただけで、お腹がいっぱいになりませんか？（笑）
明日は、手作りのダイエットの友（ チキンハム2種類、カッテージチーズ）の作り方をご紹介しますね。