【妊活に良い食事】3つのルールは簡単&効果的♡

こんにちは

妊活／ダイエットカウンセラー

のAmikoです。

妊活するにあたって、
気になるのが「食べるもの」

ではないでしょうか？

あれがいい、これがいい
これは食べない方がよい

ひとたびネットを見れば、
情報に溢れています

私も、妊活するために、
まずは身体づくり！
と、ネットはもちろん、
本や専門誌、
かなりリサーチしました。

その結果、
妊娠しやすい体になるために
効果的な食べ物は

・肉・魚・卵・乳製品などのタンパク質
・きのこ類や魚など、ビタミンDを含む食べ物
・血糖値をゆるやかに上昇させる炭水化物
・オメガ3葉酸が多く含まれる食品
・オメガ9系の油を多く含む食材
・葉酸を含む食材

ということは、わかったのですが…

これ読んで、どうでしょう？

何だか難しすぎだし、
食べることが、とても
つまらなくなりそうですよね…

食べることが大好きな私は、
完全に、やる気を失いました

妊活にはガマンが必要なのか。。
うーん、、
それはわかるけど、
食べることは楽しみたいなー、、

どうしたら、
難しいこと考えずに、
妊活に良い食べ物を
取り入れられるかな？

ということで、
あれこれ考えてみて、
試してみました

結果、
以下の3点を気をつければ
よいのではないの～

という、自分なりの結論に至り、

これが効果てきめんでした

3つのルールは

添加物をなるべく避ける
加工品をなるべく食べない
なるべくオーガニック食品を買う

です✨✨

ポイントは、いずれも
「なるべく」ということ☺️

結論、そんなに無理をすることは、
ないんです

3つのルールを気にかけた上で、
あとは、自分の心の声を聞く
で、大丈夫☺

身体と心はつながっていますから、
この３点を気にかけていると、
自然と、悪いものが身体に入ることを、
拒む自分がいるようになります

添加物については、
あるひとつの習慣を身につけてしまえば、
わりと簡単です

その習慣とは、食材のパッケージ裏の
「原材料表示」をチェックすること。

簡単にできて、
メリットは、本当に大きいです

食品表示のラベルには、
まず、原材料が記載されています。
そして原材料名のあと
「／」に続く部分が、添加物です。

添加物は、入っている割合の高いものから
順に物質名で表示されています。
その数が少なければ少ないほど、
身体への負担や害が少ない、
と考えれば、シンプルです

加工食品は、

ハム、ソーセージ、冷凍食品、

といった、便利食品ですが、

多くの添加物が使われていることが多い、
また、人や機械が介入することで、
本来の食材の栄養分が失われる、
という点で、
なるべく避けたいです

そして、オーガニック食品。
敷居が高そうな響きですが、
最近は、オーガニック専門のスーパー、
普通のスーパーの中のオーガニックコーナー、
かなり増えてきました。

一見「高い」というイメージの
オーガニックですが、
昨今のインフレを鑑みますと、
実は、オーガニックでない食品との差は
どんどん縮まってきてるんです。

たとえば、小松菜1袋、
私がよく行くオーガニックスーパーでは、
税抜き198円、
普通のスーパー（高級スーパーではない）
では、税抜き218円。