皆様こんにちは。
たるみ・肩こり・便秘はおまかせ！
名古屋市東区のたるみ解消エステ「amie」の佐々木です。
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昨日は食物繊維の摂り方についてお伝えしましたね。
今日はどんなものを食べたらいいかご紹介しますね～。
でもその前に便秘の方は１日何グラムの食物繊維を摂ればいいのでしょう？
答えは１日２０グラムです。
でも平均して私たちはその半分しか摂れていないみたいですよ！
今日はとてもいいサイトを見つけましたのでご紹介します。
でもたくさんあって分かりにくい方のためにおすすめ食材をピックアップ！
１つ目はアボガドです。
昨日の不溶性と水溶性のバランスがとれている食材です。
１個食べると約１０グラムの食物繊維が摂れます。
次は納豆です。
納豆なら毎日食べる方もいますから手軽に食物繊維が摂れるでしょう。
１日２パックで６．７グラム摂れます。
もちろんこの２つだけで１日の摂取量が摂れるわけではないですが、食物繊維のバランスがとれているものを選ぶだけでお通じもよくなるかも！
ぜひお試し下さいね。
お読み頂きありがとうございました。
たるみ・肩こり・便秘はおまかせ！
名古屋市東区のたるみ解消エステ「amie」の佐々木でした。
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