ビビです！
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何かを習慣化するには、
「３週間継続する必要がある」という説を
聞いたことがありますか？
実はこれは、
1950年代の整形外科医の著書が由来だとされ、
多くの人が未だに
この説を信じているそうです。
だけど、最近この説が
間違っていることが
わかったんだって。
サウスオーストリア大学
サウスオーストラリア大学が
新たに『習慣化』について
研究を行ったところ、
なんと人間が新しい行動を
『習慣化』するまでに必要な日数は
平均２ヶ月なんだって。
いやでも本当、
３週間くらいのダイエットだったら
全然その後簡単に
ルーティーンを崩壊できちゃうよね笑
これが日本語版の著書。
「習慣は３週間で身につく」という考えは、
1950年代に整形外科医マクスウェル・モルツが著書
『サイコ・サイバネティクス』から
生まれたもの。
だけどあくまでこれは、
整形手術を受けた患者の
心理的変化に関する話であり、
新しい自分の見た目に慣れるまで
３週間かかる…という話だったんです。
それが後に誇張されて広まったんだね
あ、習慣化を英語で
establishing a habit…
思ったよりも頑張らないといけない。
It’s been said that it takes three weeks to form a new habit. I remember my high school teacher telling us that if we kept at something for three weeks, it would naturally become a habit. But honestly… humans aren’t that simple
なにか新しいものを習慣化するには、
人間は３週間必要だ…と
今まで考えられてきました。
私も高校時代に学校の先生に、
３週間頑張れば、
自然と習慣化されると言われたことがあります。
だけど、実は人間は
そんなに都合の良い動物ではありませんでした笑
The idea that “it takes 21 days to form a habit” actually comes from a book written by a plastic surgeon named Maxwell Maltz in the 1950s. He found that it took about 21 days for his patients to adjust to their new appearance after surgery. But his claim was really about psychological adaptation, not the actual science of habit formation.
「新しい習慣は21日で身につく」という説は、
1950年代の整形外科医
マクスウェル・モルツの著書に
由来しているとされています。
彼は、手術後の患者が
新しい外見に慣れるまでに
約21日かかると発見したのですが、
しかし、この主張はあくまで
患者の心理的変化についてのものであり、
習慣形成の科学的な根拠に
基づいたものではありませんでした。
In reality, a study from the University of South Australia found that it actually takes two months to form a habit. So if we’re serious about studying, dieting, or anything else, we need to stick with it for at least two months. That sounds pretty long, but if you think about it, it makes sense based on personal experience, right?
だけど、
サウスオーストラリア大学の研究によって
本当は習慣化のために
『２ヶ月』必要であることを発見しました。
つまりわたしたちが
勉強やダイエットを本気でやるんだったら
少なくとも２ヶ月は
頑張らないといけないということ。
結構長いけど、
今までの経験を振り返ると納得の数字ですよね。
psychological は「心理的な」「精神的な」という意味の形容詞です。人の心の状態や思考に関することを指します。
The athlete suffered from psychological stress before the big game.
→ そのアスリートは、大試合の前に心理的なストレスを抱えていた。
ちょっと一言！
例えば朝７時に学校に通ってた生活も、
当たり前にするには２ヶ月継続して
頑張らないと
当たり前にはならないということです。
まずは２ヶ月、なんでも頑張ってみよう。
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では！