こんにちは
あれから
7～9時半でトレーニング行ってきました
背中メインで
肩1種、腕3種
有酸素30分
終わってもまだ9時半！
最高！
お昼まで何しよ？
これは冗談やけど
そのくらい自由な時間です🥰
結局買い物、先に夕食の支度、お昼ごはんしてます
※チンアシスト
3setめドロップ
※プルダウン 両手、片手
※ラットプル
1～5 D型
6～9 バック
※マシンショルダープレス
1～4 反対向き
5～7 前向き
※その他
腕3種
娘の迎えは20時前に駅まで
明日は仕事帰って
結構すぐに神戸まで(往復2時間)
かなりハードだわ(ノД｀)ノ
だから今日はとことん休むねん♪
ではまたね