おはようございます
ぎっくり腰発症から12日目
脚2種、懸垂、肩
やれそうなことに
どんどんチャレンジしていく
めちゃくちゃ
楽しい♪
脚
レッグEX、インナーサイ
負荷は元々軽いがさらに落として20reps
懸垂
出来るか不安過ぎたけど
まずぶら下がった時の痛みなくホッ
3回上がって
3回上がって
感覚思い出して4回
さらに4回
6が最高だけど今はこれが精一杯ね
肩
スミスフロントプレスにチャレンジ
お尻、背中をしっかりつけて
腹筋に力入れて
少し負荷落として10reps
負荷落としてるのもあってか
効きをめちゃくちゃ感じてる
今までもそれで良かったんちゃん？
初心者ボーナスみたく
なんか伸びそう
無理してないだけやん
追い込めてないだけやん
・
・
・
とにかく
めちゃくちゃ
楽しいんです✧◝(⁰▿⁰)◜✧
※D.サイドレイズ シーテッド
※D.フロントレイズ
シーテッド、ドロップ
昨日
今夜は旦那のお誕生日祝いをします
15時
夕食
ご馳走らしきもの作るかー
ではまたね