おはようございます
今朝トレは
肩でした
B.ミリタリープレスから
20kg 12reps
22.5kg 8reps
25kg 4reps×3
22.5kg 8reps×4
20kg 12reps
22.5kg
1setめから8repsは
ぎっくり腰前に戻ったよ
で、
こちら夜中から警報で
朝一お弁当要らないんじゃ？！
子供達のは詰める手前でやめてきた
(普段完成させて置いて出てくる)
30分早く出てきて
最悪解除になれば
"詰めるために"戻る
解除ならなければ
少し長居する
結局7時は解除ならず
(次10時も多分解除ならなさそう)
取り越し苦労に終わった
ならなさそうって思ったあたりから
かなり気が緩んだのは㊙️
※D.サイドレイズ
1〜4 シーテッド
5〜7 インクライン
※D.フロントレイズ
シーテッド、ドロップ
※リアデルトマシン
2、3setめドロップ
昨日
4時半//トレ前
7時半//トレ後
昼食
夕食
ではまたね