おはようございます
今日から塾の夏期講習の後半戦が始まります
送迎、睡眠時間の確保、夕食のあれこれetc.
またハードな日が戻ってきました
本人は夏休みだけで終わる気ですが
塾からは当然継続を薦められているし
私としても継続した方が良いと思ってます
ただ本人がね😅
さてさて
チートから6日経ちましたが
なかなか手強く未だ苦戦中です
浮腫みは取れたけど
体重は最小値まではまだ戻ってきていないし
なにせお通じがひどくてお腹がパンパン
コロコロ、出ない、出ない、コロコロの日々
スッキリ出れば落ちる！と思うのは減量中みんな思うことですね
また変則的な生活リズムが始まるので
良くなるとは思いにくいけど
出来るだけNOストレスでいきたいです
眠気が一番悪を招くと気付いた
身体の不調、イライラ、食べて眠気を覚ます←結果覚めない
昨日トレ
◇スミス
スクワット、ブルガリアン
◇45度レッグプレス
◇スミス
クロス、ヒップスラスト
◇プローンレッグカール
◇アウターサイ
◇D.ルーマニアンデッド
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
4時//トレ前 もち麦150㌘、ゆで卵、コーヒー
7時半//トレ後 もち麦130㌘、鶏むね肉80㌘
昼食//雑穀米130㌘、しらす10㌘、鶏むね肉100㌘、ゆで卵、キャベツ、おくら
昼寝30分
15時半//鶏むね肉100㌘
17時//鶏むね肉100㌘
夕食//家族はシーフードピラフ
私、ミネストローネ(ウインナー1本入り)、焼き舞茸、おくら
今日はトレオフ♪
