おはようございます
今週は火、水と連休の為
オフは木曜日にして
やることは1日づつ前倒し
よって今朝は背中やってきました
ゆっくり時間があるわけでもないけど
一番早いINしなきゃでもなく
日曜日INくらい🙂
相変わらず種目はほとんど変わりなく
ラットのアタッチメントが
ストレート以外に2種類変わる
今日はロングプルの重さを1つ上げてみた
ケーブルはしたりしなかったり
今日はせず
その代わりでもないけど
バックEXを結構久しぶりにやって
有酸素はしない分
インナーサイで代謝ちょい上げで終了
明日は急ぐから一番早いIN
前倒しで肩です
今朝トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンニング練習
◇チンアシスト
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇ラットプル後ろ
◇バックEX
◇インナーサイ
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昨日トレ
◇ベンチプレス
◇ダンベルプレス
◇マルチプレス
◇ペックフライ
◇バーベル ミリタリープレス
◇ダンベル
サイドレイズ4→2㎏
スタンディングフロントレイズ
アーノルドプレス
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昨日
5時//トレ前 さつまいも130㌘、コーヒー
7時半//トレ後 雑穀米130㌘、鶏もも肉80㌘
14時半//さつまいも100㌘、きな粉、鶏もも肉100㌘
16時半//鶏むね肉200㌘
夕食//私、ちくわ、冷奴とおくら、トマト、レタス、えのきとわかめのスープ
家族は天津飯(塩餡をかける)でした
あと1時間くらいで出なきゃなんで
なんやかんやバタバタ(゜)))<<
ではまたね