おはようございます
昨晩は地元の夏祭りでした
私、役員業務は前半にして
後半は旦那にバトンタッチして
とっとと退散しました(゜)))<<
20時から夕食？
お腹空いてないけどなんか入れとかなきゃ
起きてたいけど眠気やばくて
21時には布団にINしてそのまま
家族の帰宅は知らない
今朝あまりお腹空かないじゃん😑
下半身(尻ハム)だから
しかもハイカーボの日だから
たっぷり食べられるのに
支度してる間に寝起きより沸いてきて
雑穀米150㌘にねり梅とゆで卵
多分これ合ってる
というか脚吊らない
じゃあ梅が合ってるのか？
雑穀米と梅が合ってるんでしょ？
さつまいもで下半身はしばらくやってません
団子🍡も良いと思ってるけど
塩分摂れないからタブレット頼みな上に
散々吊ってきた
カーボも95.7㌘と莫大
団子はモチベアッブにも最高なんだけど
やっぱりパフォーマンス大事だから
今朝トレ
◇アウターサイ(アップ)
◇スミス
スクワット、ブルガリアン
◇45度レッグプレス
◇スミス クロスランジ、ヒップスラスト
◇アウターサイ
◇グルートEX
◇プローンレッグカール
◇D.ルーマニアンデッド
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも200㌘、きな粉、鶏むね肉70㌘、ゆで卵、レタス、コーヒー
11時//プロバー2/5(バックルームにて)
15時//さつまいも110㌘、きな粉、鶏むね肉150㌘
16時半//鶏もも肉150㌘
20時//小判天、冷奴とおくら、鶏もも肉100㌘
塾の夏期講習の中間面談へ
